Problemy z zasypianiem zdarzają się każdemu. Jest wiele czynników wpływających na bezsenność i zakłócenia. Na szczęście istnieją sposoby, dzięki którym możemy szybko poprawić jakość naszego snu. Oto 3 najlepsze zioła, które pozytywnie wpłyną zarówno na sen, jak i na zdrowie.
Melisa
Melisa rośnie w Azji, Europie południowej i północnej Afryce. Zawiera w sobie szereg substancji, które mają zbawienny wpływ na zdrowie. Zawiera między innymi przeciwutleniające kwasy takie jak kwas rozmarynowy, ferulowy oraz kawowy. Jednak najbardziej rozpowszechnione zostało uspokajające działanie melisy, które zawdzięcza zawartemu w niej olejkowi eterycznemu. Picie melisy łagodzi stany nadmiernego napięcia, podenerwowania i pobudzenia, a także pomaga walczyć ze stresem. Warto spożywać herbatę z melisy przed snem przy problemach z zaśnięciem – działa rozluźniająco i rozkurczowo, zapewniając tym samym spokojną noc.
Przeciwskazania: nadwrażliwość na melisę.
Kozłek lekarski
Kozłek lekarski może być spożywany w formie nalewki, herbatki lub świeżo wyciśniętego soku. Uspokajające właściwości zioła są efektem połączenia się substancji w nim zwartych. Odpowiednio przygotowany, przetworzony i dawkowany kozłek lekarski to wyjątkowo skuteczny preparat na bezsenność. Ma właściwości uspokajające i rozluźniające, co zapewnia głęboki relaks i spokojny sen. Kozłek lekarski wspomaga także leczenie stanów lękowych i depresji. Dodatkowo jest to doskonały lek na zaburzenia czynności serca.
Przeciwskazania: nie można łączyć zioła z lekami stosowanymi w leczeniu chorób psychicznych, nasennymi. zwiotczającymi mięśnie, przeciwhistaminowymi, alkoholem i środkami odurzającymi.
Męczennica
Dobroczynne działanie męczennicy cielistej zostało potwierdzone licznymi badaniami. Stosowana jest w wyjątkowych sytuacjach, silnych emocjach, stanach pobudzenia nerwowego i przy silnym stresie. Związki zawarte w męczennicy pomagają w zasypianiu i przyczyniają się do spokojnego snu. Ważną właściwością męczennicy jest wydłużenie fazy REM, co pogłębia sen i poprawia jego jakość.
Przeciwskazania: kobiety w ciąży i karmiące piersią nie powinny pić męczennicy.
Zobacz również: Melatonina – zwiększa odporność, zwalcza stres i reguluje sen