Osiągnięcie płaskiego brzucha to pragnienie wielu pań…
Prawie każda kobieta marzy o płaskim brzuchu. Niektóre z portali prezentują liczne „magiczne” sztuczki mające pomóc w spełnieniu tego marzenia bez wysiłku, ale nie ma się co okłamywać – nic samo się nie zrobi, a najlepsze efekty daje połączenie rozsądnej diety i regularnych ćwiczeń.
W diecie nie warto rezygnować z żadnej grupy produktów, jeśli nie ma konkretnych zaleceń medycznych, ponieważ organizm potrzebuje białka, tłuszczu i węglowodanów, i na dłuższą metę oszukać się go nie da.
Najprostszą metodą jest jedzenie mniejszych porcji co trzy godziny. Swoje starania można także wesprzeć właściwymi wyborami żywieniowymi.
Oto lista dobrych produktów, po które warto sięgać na drodze do płaskiego brzucha:
1. Orzechy włoskie – wspierają przemianę materii i mają działanie lekko przeczyszczające.
2. Rośliny strączkowe – charakteryzują się wysoką zawartością białka, błonnika, witamin i minerałów.
3. Migdały – zawierają białko i błonnik, które sycą na dłuższy czas, a systematyczne jedzenie migdałów zmniejsza częstotliwość pojawiania się wzdęć.
4. Płatki owsiane – są tzw. dobrymi węglowodanami, a jedzone na śniadanie zapewniają poczucie sytości i solidną dawkę energii oraz witamin i minerałów.
5. Awokado – pomaga w procesie utraty wagi i obniża „zły” cholesterol.
6. Świeże jajka – zawierają dużo białka oraz witaminę A i D. Spożywane na śniadanie zmniejszają apetyt na resztę dnia.
7. Oliwa z oliwek – zawiera tłuszcze jednonienasycone, które pomagają w paleniu kalorii i tłuszczu.
Czytaj też: CHODAKOWSKA poleca na PŁASKI BRZUCH! JEDEN składnik CZYNI CUDA
8. Soja – jest źródłem białka, antyoksydantów i błonnika, a przy tym szybciej zapewnia poczucie sytości.
9. Zielone warzywa – mają mnóstwo białka, witamin i minerałów, a przy tym są niskokaloryczne.
10. Jabłka – jedząc co najmniej trzy jabłka dziennie przez około cztery miesiące, wspierasz procesy trawienne swojego organizmu.
11. Dojrzałe pomidory – są niskokaloryczne, ponieważ składają się przede wszystkim z wody, ale mają objętość, więc szybciej czujemy się najedzeni.
12. Jogurt grecki – jest wysokobiałkowym, naturalnym probiotykiem, a spożywany regularnie pobudza przemianę materii i redukuje wzdęcia.
13. Pieczarki – są źródłem witaminy D, która odpowiada za nieodkładanie się tłuszczu na brzuchu.
14. Produkty pełnoziarniste – zawierają więcej błonnika i białka niż produkty z białej mąki.
Czytaj też: MA BOSKIE CIAŁO I PŁASKI BRZUCH! TRUDNO UWIERZYĆ, ŻE SKOŃCZYŁA JUŻ 50 LAT!
Źródło: Wiki-fitness.com
Zdjęcia: Pixabay