Jak utrzymać umiar i nie przybrać dodatkowych kilogramów na wakacjach?
Wystarczą tygodniowe wakacje, aby nawyki żywieniowe uległy zmianie. Jak wypracować silną wolę także na co dzień? Zastosuj te metody:
1.Zawsze zaczynaj dzień od zdrowego śniadania. Jeśli sięgniesz o poranku po coś niezdrowego, istnieje duża szansa, że reszta dnia równie będzie przebiegać w ten sposób. Syte i zdrowe śniadanie uchroni przed „wilczym głodem” w ciągu dnia.
2.Miej pod ręką zdrowe przekąski oraz wodę. Mogą to być: migdały, żurawina, orzechy, ziarna słonecznika, owoce.
3.Podejdź ostrożnie do szwedzkiego stołu. Przed wyborem posiłku, najpierw wypij szklankę wody. Na talerz nałóż jedną wybraną rzecz, a następnie dobierz same zdrowe produky.
4.Aktwywnie spędzaj czas. Ruch i świeże powietrze są lekarstwem na dobre samopoczucie oraz prawidłową pracę układu trawiennego.
5.Uważaj na alkohol. Wybieraj lekkie drinki lub białe wino.
6.Zachowaj zasadę 80 na 20. To oznacza, by w ciągu dnia wybierać 80proc. zdrowych posiłków oraz 20proc.smakołyków.
ZOBACZ TEŻ:Szokuje NA GOLASA NOWYM CIAŁEM! Big Boy z „Gogglebox” zrzucił 160kg!
Na wakacjach w miarę możliwości warto poruszać się pieszo, to pozwoli nie tylko dostrzec i lepiej poznać nowe miejsca, ale także wpłynie dobroczynnie na nasze samopoczucie.
Źródło: radiozetzdrowie/pixabay