Jest wiele poradników, które zasypują nas informacjami na temat szczęścia. Jak je najszybciej osiągnąć, co zrobić by być po prostu szczęśliwym etc. Ale owe osiem kroków do szczęścia zaproponowanych przez Sonję Lyubomirski z Uniwersytetu Kalifornijskiego naprawdę można polecić.
Psycholog opracowała technikę „8 kroków ku bardziej satysfakcjonującemu życiu”. Oto one:
1. Bądź wdzięczny i wyrażaj to – jednym ze sposobów może być prowadzenie „dziennika wdzięczności”.
2. Staraj się robić dobre rzeczy przy każdej nadarzającej się okazji, a niektóre rób systematycznie (np. pomóż odrobić lekcje z angielskiego córce koleżanki; rób raz w tygodniu zakupy starszej sąsiadce lub zaangażuj się w pracę na rzecz organizacji charytatywnej).
3. Pielęgnuj życiowe przyjemności. Gdy zdarzają ci się wspaniałe szczęśliwe momenty – rozkoszuj się nimi „tu i teraz”, ale też staraj się je zapamiętać (zrób „stop-klatki” w pamięci).
4. Dziękuj osobom, które ci pomagają, udzielają rad (mentorom) – okazuj wdzięczność osobom, które pomogły ci w trudnych dla ciebie chwilach, które pozytywnie wpłynęły na twoje życie.
5. Naucz się przebaczać – żal i gniew do osób, które kiedyś cię skrzywdziły nic ci nie przyniosą.
6. Inwestuj w relacje – poświęcaj czas i energię na przyjaźnie i życie rodzinne.
7. Dbaj o swoje ciało – wysypiaj się, trenuj, ćwicz i uśmiechaj się – poprawi to twój nastrój.
8. Ucz się radzić sobie ze stresem – musisz wypracować sobie strategie radzenia sobie ze stresem, bo nie da się uniknąć w życiu trudności. Zawsze będą. Ludziom wierzącym pomaga ich wiara.
Teraz już wiecie, co można robić, by być bardziej szczęśliwym. Pomyślcie więc od czego możecie zacząć już dziś.
kolop/interia.pl
Fot. Twitter