Poznaj 5 PROSTYCH NAWYKÓW, które ułatwiają odchudzanie! Zajmują KILKANAŚCIE MINUT!
Odchudzanie wymaga poświęcenia i silnej determinacji. Potrzebujemy wyrobić do tego listę nawyków, która nam to ułatwi.
Kluczową rolę odgrywa zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna. Nie wszystkim jednak udaje się w tym postanowieniu wytrwać. Winne mogą być temu wieczorne nawyki, a raczej ich brak.
Oto 5 prostych nawyków, które ułatwiają odchudzanie:
1.Przygotuj wieczorem śniadanie, np. pastę kanapkową czy owsiankę. Chodzi o to, by o poranku nie zjeść pochopnie w pośpiechu czegoś niezdrowego i kalorycznego.
2.Zaplanuj przekąski. Gdy dopadnie głód sięgniesz wtedy po coś niskokalorycznego i zdrowego np. migdały
3.Przygotuj sobie ubranie. Im więcej zrobimy dzień wcześniej, tym łatwiejszy będzie poranek.
4.Zaplanuj trening. Wpisz ćwiczenia w kalendarz, wystarczy co najmniej godzina dziennie dowolnej aktywności, by poprawić samopoczucie i nastrój.
5.Uzupełnij dzienniczek żywienia. Dzięki temu możesz dokładnie rejestrować co zjadasz, ile i o jakich godzinach. Taka analiza pozwala wprowadzić zmiany i skutecznie tracić na wadze.
ZOBACZ TEŻ:KLESZCZE nadal są bardzo AGRRESYWNE! Władze wydały specjalny komunikat!
Pamiętajmy, że od małych kroków, które są wykonywane systematycznie rodzi się końcowy efekt. Każdy zdrowy nawyk jaki wprowadzimy w życie jest inwestycją w zdrowie i pozytywny nastrój.
Źródło:wprost/pixabay
