Produkty, które poprawiają nastrój. Co jeść, by czuć się lepiej?
Istnieje cała lista produktów, które w naturalny sposób mogą poprawić nasz nastrój. Jakie na przykład?
Mózg i układ hormonalny człowieka
Mózg i układ hormonalny odpowiadają za nastrój człowieka, więc aby poprawić swoje samopoczucie psychiczne, należy stymulować jedną z tych dwóch części ciała. Wielu ekspertów uważa, że czekolada i banany skutecznie poprawiają nastrój. Istnieją jednak inne produkty o podobnych właściwościach.
Co jeść, by poprawić swój nastrój?
Zdaniem ekspertów, tłuste ryby pomagają poprawić ogólne samopoczucie i zwiększyć koncentrację uwagi ze względu na zawartość jodu. Przydatne są również wodorosty, ponieważ zawierają całe spektrum witamin odpowiedzialnych za nadnercza. Wpływają na produkcję adrenaliny i noradrenaliny, które tonizują i utrzymują wydajność.
Specjaliści zwracają również uwagę na zalety orzechów. Orzechy włoskie i pistacje są uważane za najlepsze. Regularne spożywanie 50 gramów dziennie tych orzechów wystarczy, aby poprawić nastrój.
Czytaj też: Przełomowe odkrycie! Badania pokazują, że NASTRÓJ taty wpływa na…
Które pokarmy pogarszają nastrój?
Jednak są również liczne pokarmy, które pogarszają nasz nastrój. Neuropsychologowie twierdzą, że najgorsze z nich to napoje energetyczne. Jedna puszka takiego napoju to około dziesięciu filiżanek kawy pod względem zawartości tauryny.
„Ta koncentracja nie wnosi nic dobrego do mózgu” – twierdzą badacze.
Wcześniej szefowa International Society for Research in Nutritional Psychiatry Felice Giaca powiedziała, że odpowiednio zbilansowana dieta może zmniejszyć lęk i depresję a żywność bogata w tłuszcz i cukier może pogorszyć nastrój.
„Dieta śródziemnomorska jest uważana za najlepszą dla poprawy zdrowia i nastroju, ale ważne jest, aby unikać przejadania się” – twierdzi Giaca.
Źródło: Medical Xpress
Zdjęcie: Pixabay
