Podczas menstruacji ciało kobiety wykazuje większą ilość pobudzonych hormonów, które wpływają na nasze samopoczucie i nastrój. Wtedy warto postawić na zdrowe produkty.
W dni cyklu miesiączkowego większość z nas ma ochotę na niezdrowe przekąski takie jak chipsy i słodycze, jest to oczywiści normalne, ale warto jednak zainwestować w te zdrowe przekąski. Dzięki nim istnieje większe prawdopodobieństwo, że np. ból brzucha związany z menstruacją nie nasili się jeszcze bardziej, a nastrój nie pogorszy się.
Oto lista produktów, które warto jeść podczas miesiączki:
1.Orzechy i nasiona. Wszelkie odmiany orzechów oraz migdały czy nasiona słonecznika pomgą pozbyć się bolesnych skurczy
2.Owoce. Najlepszym wyborem okazują się banany, ponieważ są bogatym źródłem witamin B i C, które pozytywnie wpływają na samopoczucie
3.Zielone warzywa liściaste np. szpinak, który jest bogaty w żelazo
4.Ryby (szczególnie łosoś i tuńczyk). Zawierają one kwasy omega-3, które przyczyniają się do rozluźnienia mięśni
5.Jogurty naturalne znacznie zmniejszają objawy PMS, wzbogać jogurt o nasiona np. dodając do niego siemię lniane
6.Produkty pełnoziarniste typu owsianka, otręby
7.Gorzka czekolada
ZOBACZ TEŻ:Tak Małgorzata Rozenek świętuje swoją 3 rocznicę ślubu! Założyła suknię, która sięga jej do…
Podczas bolesnego miesiączkowania zdecydowanie należy ograniczyć takie produkty jak: cukier, słone przekąski, słodycze, sól, soki owocowe, kawa, herbata, a także pieczywo oraz makarony.
Źródło:poradnikzdrowie/pixabay