Produkty, które warto jeść w czasie MENSTRUACJI. Dzięki nim ŁATWIEJ ZNIESIESZ OKRES!

Podczas menstruacji ciało kobiety wykazuje większą ilość pobudzonych hormonów, które wpływają na nasze samopoczucie i nastrój. Wtedy warto postawić na zdrowe produkty.

W dni cyklu miesiączkowego większość z nas ma ochotę na niezdrowe przekąski takie jak chipsy i słodycze, jest to oczywiści normalne, ale warto jednak zainwestować w te zdrowe przekąski. Dzięki nim istnieje większe prawdopodobieństwo, że np. ból brzucha związany z menstruacją nie nasili się jeszcze bardziej, a nastrój nie pogorszy się.

 

 Oto lista produktów, które warto jeść podczas miesiączki:

 

1.Orzechy i nasiona. Wszelkie odmiany orzechów oraz migdały czy nasiona słonecznika pomgą pozbyć się  bolesnych skurczy

2.Owoce. Najlepszym wyborem okazują się banany, ponieważ są bogatym źródłem witamin B i C, które pozytywnie wpływają na samopoczucie

3.Zielone warzywa liściaste np. szpinak, który jest bogaty w żelazo

4.Ryby (szczególnie łosoś i tuńczyk). Zawierają one kwasy omega-3, które przyczyniają się do rozluźnienia mięśni

5.Jogurty naturalne znacznie zmniejszają objawy PMS, wzbogać jogurt o nasiona np. dodając do niego siemię lniane

6.Produkty pełnoziarniste typu owsianka, otręby

7.Gorzka czekolada

 

ZOBACZ TEŻ:Tak Małgorzata Rozenek świętuje swoją 3 rocznicę ślubu! Założyła suknię, która sięga jej do…

 

Podczas bolesnego miesiączkowania zdecydowanie należy ograniczyć takie produkty jak: cukier, słone przekąski, słodycze, sól, soki owocowe, kawa, herbata, a także pieczywo oraz makarony.

 

 

Źródło:poradnikzdrowie/pixabay

Komentarze

Komentarze