Jest dyscypliną sportową i doskonałą formą aktywności, która ma wpływ na cały nasz organizm- poprawia wydolność płuc, przedłuża życie i poprawia nastrój. Oto 10 korzyści zdrowotnych, jakie daje nam PŁYWANIE:
- dobroczynnie wpływa na stawy- dzięki sile wyporowej nasze ciało w wodzie jest 10-krotnie lżejsze niż na lądzie, dlatego pływanie jest polecane dla osób zmagającymi się ze schorzeniami stawów, gdyż ich bardzo nie obciąża;
- pobudza układ krążenia- podczas pływania pobudzamy pracę serca, dzięki czemu wzmacniamy je,a nasze szanse uniknięcia chorób układu krążenia zwiększają się o 60 %;
- poprawia nastrój- pływanie jak i inne aktywności fizyczne wpływają na zwiększoną produkcję endorfin, przez co mamy lepszy nastrój;
- poprawia koordynację ruchową- do pływania angażujemy dużo więcej mięśni niż w innych dyscyplinach;
- redukuje stres- poprzez pozbycie się nadmiaru energii i rozładowaniu napięcia zgromadzonego w mięśniach;
- poprawia wydolność płuc- u dorosłego mężczyzny przeciętna pojemność płuc wynosi 5l a u pływaka aż 11l;
- wspomaga odchudzanie- aktywność w wodzie zużywa więcej zapasów tłuszczu niż ta uprawiana na lądzie, a przez godzinę pływania możemy spalić nawet 600 kalorii;
- poprawia kondycję i ogólną sprawność- a to dlatego, że podczas pływania używamy wszystkich największych grup mięśniowych;
- koryguje wady postawy- pływając wzmacniamy mięśnie grzbietowe, odpowiadające za utrzymanie prawidłowej postawy;
- obniża poziom cholesterolu- badania wskazują, że wystarczy pływać 3 razy w tygodniu po 30 min, by obniżyć ciśnienie krwi, a to przyczynia się do spadku tętna spoczynkowego, którego wysokość wpływa na poziom złego cholesterolu we krwi.
źródło: motywacjanonstop.pl
zdjęcie: pixabay.com
KB
Zobacz też: Pozbądź się NIECHCIANYCH KILOGRAMÓW! Efekty widać już po TYGODNIU