Nie musisz katować się drakońskimi dietami, by zrzucić nadmiar kilogramów. Powinnaś jednak zdawać sobie sprawę, że należy chudnąć mądrze, a nie szybko. Dzięki temu unikniesz efektu jojo!
Jak chudnąć mądrze? Wartościowe wskazówki, które powinnaś wziąć sobie do serca.
-Ogranicz ilość dostarczanych do organizmu kalorii
-Zrezygnuj ze słodyczy
-Słodzone napoje zamień na niegazowaną wodę mineralną. Pamiętaj o wypijaniu około 1,5 litra wody dziennie.
-Zamień 3 posiłki na 5-6 mniejszych. Dzięki temu, nie będziesz podjadać między posiłkami.
-Nigdy nie odmawiaj sobie śniadania.
-Kolację jedz najpóźniej 2 godziny przed snem.
-Zacznij się w końcu ruszać. Jeśli aktywność fizyczna jest ci obca, zacznij od spacerów. Później zamień je w truchty (jeszcze później w biegi interwałowe).
-Nie poddawaj się!!! Taka dieta powinna trwać co najmniej 3 tygodnie, a nie 3 dni. Efekty będą spektakularne.
Źródło: Dobre rady
Źródło zdjęcia: Pixabay
Zobacz też: Włosy wypadają ci garściami? Ten naturalny sposób POMOŻE JE URATOWAĆ