Dziecko i Figura

Aktywność fizyczna

SCHUDNIJ MĄDRZE, A NIE SZYBKO! Bez efektu jojo! Zobacz, jak to zrobić!

nadwaga, otyłość, żywność wysokoprzetworzona

Nie musisz katować się drakońskimi dietami, by zrzucić nadmiar kilogramów. Powinnaś jednak zdawać sobie sprawę, że należy chudnąć mądrze, a nie szybko. Dzięki temu unikniesz efektu jojo!

Jak chudnąć mądrze? Wartościowe wskazówki, które powinnaś wziąć sobie do serca.

-Ogranicz ilość dostarczanych do organizmu kalorii
-Zrezygnuj ze słodyczy
-Słodzone napoje zamień na niegazowaną wodę mineralną. Pamiętaj o wypijaniu około 1,5 litra wody dziennie.
-Zamień 3 posiłki na 5-6 mniejszych. Dzięki temu, nie będziesz podjadać między posiłkami.
-Nigdy nie odmawiaj sobie śniadania.
-Kolację jedz najpóźniej 2 godziny przed snem.
-Zacznij się w końcu ruszać. Jeśli aktywność fizyczna jest ci obca, zacznij od spacerów. Później zamień je w truchty (jeszcze później w biegi interwałowe).
-Nie poddawaj się!!! Taka dieta powinna trwać co najmniej 3 tygodnie, a nie 3 dni. Efekty będą spektakularne.

Źródło: Dobre rady

Źródło zdjęcia: Pixabay

Zobacz też: Włosy wypadają ci garściami? Ten naturalny sposób POMOŻE JE URATOWAĆ





  
Wyżej