Sen to regeneracja dla organizmu. Są jednak pewne czynniki, które mogą nam utrudniać zasypianie.
Według ekspertów z amerykańskiej organizacji National Sleep Foundation dorosły człowiek między 18, a 64 rokiem życia potrzebuje 7-9 godzin snu, aby efektywnie zregenerować siły witalne. W momencie, kiedy nie możesz zasnąć, często przyczyną mogą być nieświadomie wykonywane nawyki.
Dowiedz się co prowadzi do wydłużonego zasypiania:
-telewizor lub smartfon przed snem! Zdecydowanie te urządzenia pobudzają mózg do pracy zamiast do odpoczynku i wyciszenia. Ogranicz natychmiast!
-chrapanie partnera, które najczęściej jest oznaką bezdechu sennego. Chrapanie fatalnie wpływa nie tylko na sen drugiej osoby, ale i jakoś związku.
-czytanie e-booków np. w tablecie, czytniku czy smartfonie. Kontakt ze świecącymi urządzeniami obniża poziom melatoniny w mózgu.
-piżama w jakiej zasypiasz. Według naukowców najlepszym rozwiązaniem jest spanie nago.
-nie zasypiaj pokłócona z partnerem! To zdecydowanie obniża jakość snu i rodzi niepokój.
ZOBACZ TEŻ:Te ROŚLINY DONICZKOWE oczyszczają powietrze z ROZTOCZY i TOKSYN! Czy masz je w swoim domu?
Naukowcy nie mają wątpliwości, zdrowy i spokojny sen zapewnia regularny seks. Przed pójściem spać warto też wywietrzyć pomieszczenie. Ponadto kąpiel i zaciemniony pokój sprzyjają szybszemu zasypianiu.
Źródło:papilot/pixabay