Dziecko i Figura

Główna

OTO 5 zaskakujących RZECZY przez, które NIE MOŻESZ ZASNĄĆ! Czy są na twojej liście?

zasnąć

Sen to regeneracja dla organizmu. Są jednak pewne czynniki, które mogą nam utrudniać zasypianie.

Według ekspertów z amerykańskiej organizacji National Sleep Foundation dorosły człowiek między 18, a 64 rokiem życia potrzebuje 7-9 godzin snu, aby efektywnie zregenerować siły witalne. W momencie, kiedy nie możesz zasnąć, często przyczyną mogą być nieświadomie wykonywane nawyki.

 

Dowiedz się co prowadzi do wydłużonego zasypiania:

 

-telewizor lub smartfon przed snem! Zdecydowanie te urządzenia pobudzają mózg do pracy zamiast do odpoczynku i wyciszenia. Ogranicz natychmiast!

-chrapanie partnera, które najczęściej jest oznaką bezdechu sennego. Chrapanie fatalnie wpływa nie tylko na sen drugiej osoby, ale i jakoś związku.

-czytanie e-booków np. w tablecie, czytniku czy smartfonie. Kontakt ze świecącymi urządzeniami obniża poziom melatoniny w mózgu.

-piżama w jakiej zasypiasz. Według naukowców najlepszym rozwiązaniem jest spanie nago.

-nie zasypiaj pokłócona z partnerem! To zdecydowanie obniża jakość snu i rodzi niepokój.

 

ZOBACZ TEŻ:Te ROŚLINY DONICZKOWE oczyszczają powietrze z ROZTOCZY i TOKSYN! Czy masz je w swoim domu?

 

Naukowcy nie mają wątpliwości, zdrowy i spokojny sen zapewnia regularny seks. Przed pójściem spać warto też wywietrzyć pomieszczenie. Ponadto kąpiel i zaciemniony pokój sprzyjają szybszemu zasypianiu.

 

Źródło:papilot/pixabay

 

 





  
Wyżej