Chcesz SCHUDNĄĆ BEZ DRASTYCZNYCH DIET? Masz dosyć oponki na brzuchu? Okazuje się, że z pomocą przyjdzie ci… białko. Ilość energii, jaką organizm musi „włożyć” w metabolizm białka jest o wiele wyższy (nawet 20-30% więcej ciepła), stąd redukcja wagi.
Pełnowartościowe białko zawarte jest w mięsach i roślinach strączkowych. Lecz uwaga – rośliny strączkowe są kaloryczne. By najlepiej przyswajać białko, warto mieszać produkty zwierzęce i roślinne – mówi specjalistka, dr Agnieszka Jarosz z Centrum Promocji Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej w Instytucie Żywności i Żywienia.
Zobacz też: Pozbądź się NIECHCIANYCH KILOGRAMÓW i zapomnij o oponce na brzuchu! To proste
Należy pamiętać, aby każdy z przygotowanych przez nas posiłków zawierał białko. Oto kilka sprawdzonych pomysłów. Musisz je wypróbować!
1 kubeczek jogurtu greckiego (odtłuszczonego) to 15 g białka
1/2 szklanki zielonej soi zawiera 11 g białka
1 szklanka płatków kukurydzianych z rodzynkami z mlekiem odtłuszczonym ma 9 g białka
2 łyżki masła orzechowego i banan mają razem 9 g białka
2 plastry odtłuszczonego sera żółtego i jabłko to 7 g białka
serek wiejski, traktowany jako dip do świeżych warzyw, ma 14 g białka
1/4 szklanki prażonych orzeszków sojowych to aż 13 g białka
1 kubek kakao przygotowane na chudym mleku to 27 g białka
Ile chcielibyście schudnąć? Koniecznie napiszcie w komentarzach! Trzymamy za was kciuki
Źródło: Runners World
Źródło zdjęcia: Pixabay
Zobacz też: Najgrubszy chłopiec świata schudł… 106 kilo! SZOKUJĄCA METAMORFOZA