Chcesz SCHUDNĄĆ? Oto 5 pysznych koktajli, które ci w tym POMOGĄ!

Koktajle są szybkie w przygotowaniu i zdrowe, a przy okazji najczęściej wspaniale smakują. Te, które dzisiaj przedstawimy zawierają probiotyki, witaminy, minerały i nienasycone tłuszcze, a w dodatku służą zachowaniu płaskiego brzucha. Są idealne na śniadanie, lunch czy podwieczorek.

Oto i one:

Mango smoothie

Potrzeba nam:

  • 1⁄4 kubka pokrojonego w kostkę mango
  • 1⁄4 kubka purée z awokado
  • 1⁄4 szklanki soku z mango
  • 1⁄4 szklanki naturalnego kefiru
  • 1 łyżkę soku wyciśniętego z limonki
  • 1 łyżkę blendera

Miksujemy, dopóki nie staną się jednolitą masą.

Borówkowy smoothie

Potrzebujemy:

  • 1 kubek mleka z orzechów
  • 1 kubek mrożonych, niesłodzonych borówek
  • 1 łyżkę oleju lnianego tłoczonego na zimno
  • 1 łyżkę nasion chia

Mleko, nasiona i borówki umieszczamy w blenderze i doprowadzamy do pożądanej konsystencji.

Wlewamy koktajl do wysokiej szklanki i mieszamy z olejem.

Czytaj też: Przyjemne ODCHUDZANIE? Poznaj zasady DIETY BANANOWEJ!

Smoothie z bananów i masła z orzechów nerkowca

Przygotowujemy:

  • 1⁄2 kubka mleka z orzechów
  • 1⁄2 kubka naturalnego kefiru
  • 2 łyżki niesolonego masła z orzechów nerkowca (można zrobić samodzielnie)
  • 1⁄4 bardzo dojrzałego banana
  • 1 łyżkę miodu
  • 1 łyżkę nasion chia
  • 4 kostki lodu

Wszystko razem blendujemy do uzyskania gładkiego napoju.

Czekoladowo-malinowy smoothie

Potrzebujemy:

  • 1⁄2 kubka mleka z orzechów
  • 170 gram naturalnego kefiru
  • 1 łyżkę kakao
  • 1 kubek świeżych malin
  • 1 łyżkę nasion chia

Wszystko umieszczamy w blenderze i „miksujemy” przez minutę.

Cytrusowy smoothie

Przygotowujemy:

  • 1 kubek mleka z orzechów
  • 170 gram naturalnego kefiru
  • 1 średnią pomarańczę (obraną, wyczyszczoną i pokrojoną na kawałki)
  • 1⁄2 cytryny (obraną, wyczyszczoną i pokrojoną na kawałki)
  • 1 łyżkę oleju lnianego tłoczonego na zimno, 1 łyżkę nasion chia i garść kostek lodu

Mleko, kefir, owoce, nasiona i lód blendujemy przez minutę, a następnie przelewamy do wysokiej szklanki i mieszamy z olejem.

Życzymy zdrowia i smacznego!

Źródło: Naturalblaze.com

Zdjęcie: Pixabay

Komentarze

Komentarze