Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna pełni ważną funkcję podczas odchudzania. Niestety, ciężkie ćwiczenia często zniechęcają osoby na diecie do kontynuowania aktywności fizycznych. Na szczęście wystarczy codziennie chodzić na spacery, by zauważyć zmiany w swojej sylwetce i wadze! Jak to działa?
Dlaczego aktywność fizyczna jest ważna?
Ruch jest niezwykle ważny, nie tylko podczas diety odchudzającej, ale także w codziennym życiu. Systematyczna aktywność fizyczna dotlenia mózg, wzmacnia mięśnie, poprawia kondycję i uwalnia hormony szczęścia. Nie każdy jednak lubi męczącą aktywność fizyczną, a wykonywanie ćwiczeń często kojarzy się tylko z katorgą. Na szczęście nie trzeba codziennie biegać i podnosić ciężarów, by wprowadzić ruch w swoje życie. Wystarczy spacerować!
Marsz – lekarstwo na nadwagę
Marsz to prosta, naturalna, tania i mało urazowa forma aktywności fizycznej. Maszerować można wszędzie i o dowolnej porze. Metoda ta nie wymaga wielkiego wysiłku i można ją zaproponować każdej osobie, bez względu na wielkość nadwagi. Marsz ma szereg dobroczynnych właściwości dla naszego organizmu. Regularne spacery przyśpieszają metabolizm, dotleniają organizm, wzmacniają mięśnie i poprawiają krążenie.
Jak maszerować, by schudnąć?
Powinno maszerować się regularnym krokiem, około 30- 45 minut dziennie. Nie wolno zapominać o głębokim oddychaniu – tlen jest wciąż niedocenianym czynnikiem w walce z nadwagą, ponieważ jest niezbędny dla metabolizmu do właściwego spalania tłuszczów.
Czy marsz jest lepszy od biegania?
Przede wszystkim – maszerować może każdy. Szybki spacer jest mniej wymagający od biegania, a tak samo podnosi tętno. Dodatkowo spacer jest znacznie mniej męczący, dlatego można wykonywać go dłużej. Wart o tym pamiętać, ponieważ tkanka tłuszczowa nie zaczyna spalać się od razu podczas wykonywania ćwiczeń. Dłuższe ćwiczenia dają lepsze efekty, dlatego warto wprowadzić w nawyk codzienny marsz.