Chcesz utrzymać cholesterol w normie? Weź sobie do serca te rady!
Wiele osób w naszym kraju boryka się z podwyższonym poziomem cholesterolu. Jeśli i ty masz z tym problem, koniecznie przeczytaj niniejszy artykuł. Dzięki przedstawionym radom, utrzymasz swój cholesterol w normie. Zadbaj o swoje zdrowie.
POMOCNE RADY – DZIĘKI NIM UTRZYMASZ CHOLESTEROL W NORMIE!
1. Pamiętaj o stosowaniu lecytyny, siemienia lnianego, czosnku, jabłek, błonnika.
2. Ogranicz spożywanie tłuszczów nasyconych: słoniny, masła, margaryny.
3. Stosuj dziennie maksymalnie 3-4 dag masła!
4. Unikaj kalorycznych i tłustych produktów spożywczych np. ciast, tłustych mięs, zup zaprawianych śmietaną.
5. Jeśli możesz, wybieraj oleje roślinne!
6. Pamiętaj o dostarczeniu organizmowi odpowiedniej dawki wapnia. Pij dwie szklanki mleka dziennie, kupuj jogorty naturalne i kefiry.
7. Jedz dużo warzyw i owoców – najlepiej spożywać je na surowo, ew. gotowane na parze.
8. Jedz dużo czosnku! Odkaża i dezynfekuje organizm, obniża poziom cholesterolu, który powoduje zaczopowanie naczyń krwionośnych mózgu, co jest przyczyną wylewu krwi do mózgu.
9. Spożywaj siemię lniane! Dlaczego? Ponieważ zawiera ono najwięcej lecytyny rozpuszczającej cholesterol.
10. Włącz do codziennej diety topinambur. Osoby, które borykają się z nadwagą lub otyłością koniecznie powinny uwzględnić go w swojej diecie. Skutecznie obniża on poziom cholesterolu.
A może wy znacie jakieś inne sposoby na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi? Koniecznie napiszcie o tym w komentarzu.
