Nie tylko ćwiczenia fizyczne zagwarantują ci zdrowe i skuteczne chudnięcie. Ważna jest twoja świadomość i nastawienie.
Rozpieszczaj się
Nie możesz żyć samymi zakazami i nakazami. Musisz robić sobie drobne przyjemności i nagrody. Bez tego twoja walka o wymarzoną sylwetkę będzie zbyt męcząca. Za sukcesy nagradzaj się. Niekoniecznie wysokokalorycznym posiłkiem, ale czymś zdrowym i smacznym. Zasługujesz na to !
Bądź ze sobą uczciwa
Nie oszukuj samej siebie. Nie stosuj też zbyt drakońskich diet bo przyniosą one więcej szkody, zamiast pożytku. Działaj z głową. Nie wyznaczaj sobie nierealnych celów bo i tak ich nie osiągniesz. Daj sobie czas na odchudzanie. Metoda małych kroków zmotywuje cię do działania.
Bądź realistką
Nie planuj, że w miesiąc schudniesz 10 kilogramów. Potrzebujesz konsekwencji w działaniu i dobrego planu. Musisz realnie ocenić sytuację i swoje możliwości.
Nie porównuj się z innymi
Każdy organizm jest inny. Jeśli koleżanka szybko schudła, to nie znaczy, że również ty musisz szybko zgubić kilogramy. Nie wywieraj na siebie presji. Każdy gubi kilogramy w swoim tempie. Nie staraj się tego na siłę przyspieszyć.
Słuchaj samej siebie
Intuicyjnie wiesz co jest najlepsze dla ciebie. Czasem po prostu zagłuszasz ten głos. Wiesz, że gdy zwiększysz np. ilość błonnika w diecie szybko zauważysz efekty. Jeśli wiele lat siedziałaś na kanapie, to powoli rusz się z miejsca. Nie wybieraj od razu forsownych ćwiczeń.
źródło: papilot.pl
zdjęcie: pexels.com