Wiele pań narzeka na nadmiar kilogramów. W internecie co rusz możemy spotkać następujące zapytania kobiet: „jak zrzucić brzuch po zimie”, „jak schudnąć 5 kilogramów”. Okazuje się jednak, że pewna część kobiet boryka się z odwrotnym problemem – niedowagi! Jeśli również czujesz się za „chuda”, koniecznie przeczytaj ten artykuł i poznaj sposób na kształtną i kobiecą sylwetkę.
Zadbaj o zdrową dietę! Pamiętaj o przestrzeganiu zasady; jedzenia 4-5 pełnowartościowych posiłków dziennie. Dania powinny być bogate w białko, węglowodany. Wybieraj ryby, rośliny strączkowe, jaja. Warto pamiętać również o takich produktach jak: kasza jaglana, kasza gryczana, ryż brązowy, bataty. W swoim jadłospisie uwzględnij owoce oraz warzywa.
Nie zapominaj o orzechach i pestkach dyni. Na drugie śniadanie możesz przygotowywać koktajle owocowo-warzywne.
Pomyśl o treningach, zwłaszcza siłowym z obciążeniem. Jeżeli będą prawidłowo dobrane, wyrzeźbisz ładną, umięśnioną, kobiecą sylwetkę – czyli większą, wyćwiczoną pupę, smukłą talię i odpowiednio zbudowane plecy – przekonuje trener personalny i coach, dr Katarzyna Wysocka.
Źródło: Women’s Health
Zobacz też: 16-latek wybrał się z przyjaciółmi do parku! 6 dni później już nie żył…