Joga, czyli połączenie ćwiczeń fizycznych z ćwiczeniami oddechowymi i medytacją, jest ostatnio coraz popularniejszą formą aktywności fizycznej. Czym jest joga i jakie zalety płyną z jej praktyki? Oto 8 zalet jogi.
Joga – harmonia duszy i ciała
Joga to indyjska nauka filozoficzna, obejmująca szereg ćwiczeń fizycznych połączonych z oddychaniem i medytacją. Systematyczne praktykowanie klasycznych pozycji jogi w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi umożliwia uspokojenie organizmu. Osoby praktykujące jogę odnajdują w niej fizyczne odprężenie i duchową równowagę. Najważniejszą sprawą jest tu doświadczanie, dostrzeganie i przeżywanie na nowo własnego ciała.
Joga – detoks dla organizmu
Klasyczne pozycje jogi, takie jak świeca i pług, umożliwiają otwarcie i mobilizacje wszystkich obszarów ciała, co ma doprowadzić do zwiększenia ilości wypłukiwanych z organizmu substancji toksycznych.
Przeciwko bólom
Dzięki rozbiciu napięcia w tkance mięśniowej i łącznej już po pierwszych systematycznych ćwiczeniach można doświadczyć pozytywne skutki ćwiczeń – mniejsze bóle pleców i barków, a także rzadsze bóle migrenowe.
Lek na stres
Już po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń są widoczne pierwsze efekty i pojawia się dobre samopoczucie. Joga pomaga zwalczyć stres i zminimalizować uporczywe myśli. Systematyczne ćwiczenia wpływają pozytywnie na kondycję psychiczną. Joga to doskonały sposób na odprężenie i zmniejszenie poczucia zmęczenia.
Joga wzmacnia ciało i organizm
Wzmocnione i bardziej elastyczne ciało staje się automatycznie mniej podatne na urazy. Podczas ćwiczeń angażowane są wszystkie grupy mięśni, stawy, a także kości, co spowalnia zużycie tkanek.
Korzystne zmiany we krwi
Joga działa pobudzająco na krążenie krwi i zwiększa ilość antyoksydantów. Regularne ćwiczenia obniżają poziom cholesterolu, trójglicerydów i glukozy we krwi, a także regulują ciśnienie.
Joga poprawia postawę
Praktykowanie jogi wprowadza w nawyk utrzymywanie poprawnej postawy ciała, a także pomaga korygować niektóre wady wrodzone. Dodatkowo regularne ćwiczenia wpływają na wyrzeźbienie i wysmuklenie sylwetki.
Na wzmocnienie odporności
Badania wykazały, że systematyczne praktykowanie jogi, aktywizuje geny odpowiadające za zwiększenie odporności. Warto ćwiczyć jogę, by zadbać o zdrowie i zmniejszyć podatność na infekcje wirusowe.