Dziś Blue Monday, czyli najbardziej depresyjny dzień w roku! Jak sobie z nim poradzić?
Dziś Blue Monday, czyli najsmutniejszy dzień w całym roku. Nie musicie jednak dawać się chandrze i możecie sprawić, że dzień ten będzie dla was szczęśliwy i udany. Jak to zrobić? Podpowiadamy!
Blue Monday – skąd się wzięła ta nazwa?
Blue Monday to dzień, który przypada w trzeci poniedziałek stycznia. Ten termin wymyślił w 2004 roku brytyjski psycholog Cliff Arnall, który wyznaczył datę najbardziej przygnębiającego dnia w roku na podstawie trzech składowych.
Arnall pod uwagę, takie czynniki, jak:
- czynniki meteorologiczne – krótki dzień
- psychologiczne – świadomość niedotrzymania postanowień noworocznych
- ekonomiczne – kończą się terminy płatności kredytów związanych z zakupami świątecznymi
Gdyby spojrzeć za okno…
Widok za oknem niestety nie napawa optymizmem – jest szaro, buro i ponuro. Dni są krótkie i bardzo szybko robi się ciemno. To normalne, że wiele osób czuje się przygnębionych i mniej szczęśliwych niż w miesiącach letnich. Szczególnie dziś, kiedy przypada Blue Monday, czyli najbardziej depresyjny dzień w roku.
Jak sobie radzić ze styczniowym obniżeniem nastroju?
Sposobów jest mnóstwo, a wybór należy tylko i wyłącznie do was.
Warto jednak pamiętać, żeby:
1. Przede wszystkim się wyspać, ponieważ odpowiednio długi sen jest jednym z najważniejszych elementów dobrego samopoczucia.
2. Zjedz pożywne śniadanie. Nie bez powodu mówi się, że to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Śniadanie powinno się skonsumować w ciągu godziny od wstania z łóżka. Ważne, żeby było ono zdrowe i pełnowartościowe. Jedząc takie śniadanie zapewnisz sobie mnóstwo pozytywnej energii i unikniesz późniejszych napadów głodu.
3. Zadbaj o odpowiednią dawkę ruchu. Sport na świeżym powietrzu nie tylko poprawia nasze zdrowie, ale też nastawienie do życia.
4. Zrób coś tylko i wyłącznie dla siebie. Pójdź do kina, na zakupy lub spotkaj się z przyjaciółką na kawę. Jeśli wolisz być sama, zostań w domu i weź gorącą kąpiel w pianie lub poczytaj książkę. Sposobów na poprawę nastroju jest mnóstwo! Wybierz taki, który jest dla ciebie najbardziej odpowiedni.
Czytaj też: Fani BOJĄ SIĘ o Anię Lewandowską! Opublikowała BARDZO NIEPOKOJĄCE zdjęcie!
Źródło: Fakt
Zdjęcia: Unsplash
