Stres stał się nieodłączną częścią naszego życia. Niestety, wiele z nas zapomina, że silny stres może spowodować poważne szkody dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego…
Czym jest stres?
Stres jest naturalną reakcją twojego ciała, która sprawia, że jesteś gotowa do walki lub ucieczki. Może stymulować lub spowalniać aktywność różnych systemów twojego ciała, w celu przygotowania go do nowych środowisk i wszystkich możliwych zagrożeń.
Jeśli twoje ciało jest chronicznie zestresowane, musisz znaleźć wszystkie możliwe sposoby zmiany tej sytuacji. Zacznij od zmiany swojego podejścia do wielu problemów życiowych. Może to ci pomóc uzyskać nowe spojrzenie i rozwinąć umiejętność kontrolowania swojego życia.
Czytaj też: Odkryto NOWY sposób wykrywania depresji u dzieci. Wystarczy…
Jak przestać się stresować? Oto 6 wskazówek!
1. Nie podejmuj decyzji, gdy jesteś zła
Powszechnie wiadomo, że ludzie mogą podejmować nieprzemyślane i szalone decyzje, gdy są wściekli. Kiedy kłócisz się z kimś, automatycznie stajesz się zła. Może to tylko powodować większy stres i prowadzić do niepożądanych konsekwencji. Lepiej jest wrócić do problemu, gdy obie strony będą spokojne i gotowe do podejmowania rozsądnych decyzji. Podczas przerwy będziesz miała okazję zająć się sobą i oczyścić swój umysł z niepotrzebnych i niszczycielskich emocji.
2. Przestań się martwić
Wiele osób uważa, że martwienie się pomaga im radzić sobie z trudnymi sytuacjami i kontrolować ich życie. Niestety, to fałszywe przekonanie może tylko zintensyfikować codzienny stres. Kiedy się o coś martwisz, wyobrażasz sobie, że dzieje się coś złego i zaczynasz myśleć negatywnie. Następnie proces zamartwiania zamienia się w nawyk i zaczyna ci doskwierać chroniczny stres. Dodatkowo, niepokój może sprawić, że zaczniesz odczuwać strach i przerażenie. Czasami ludzie próbują znaleźć ulgę w szkodliwych nawykach związanych ze stylem życia. Twój umysł jest kluczem do rozwiązania tego problemu. Zastąp swoje negatywne myślenie pozytywnym i uświadom sobie, że lęk i niepokój są niezwykle niebezpieczne, ponieważ mają negatywny wpływ na twój umysł i ciało.
3. Weź głęboki oddech
Oddech to jeden z najlepszych sposobów na zmniejszenie stresu i pozbycie się skurczów i napięcia. Ćwiczenia oddechowe stymulują pracę układu nerwowego i poprawiają przepływ limfy, która jest bogata w komórki odpornościowe. Znajdź wygodne miejsce i połóż dłonie na klatce piersiowej i brzuchu. Skoncentruj się na oddychaniu i poczuj, jak żołądek podnosi się i opada. Zaleca się, aby nauczyć się tej techniki, aby czuć zadowolenie podczas jej wykonywania. To relaksujące ćwiczenie jest bardzo przydatne i skuteczne. W krótkim czasie pomoże ci zapomnieć o stresie i złości.
Czytaj też: Lekarze biją na alarm! STRES we wczesnym okresie życia może ZWIĘKSZAĆ RYZYKO…
4. Spróbuj zrozumieć swoje uczucia
Możesz znacznie poprawić swoje życie, jeśli zrozumiesz, co twoje uczucia próbują ci powiedzieć. Ta umiejętność może łatwo zmniejszyć poziom stresu i lęku. Jeśli uzyskasz dostęp do swoich uczuć, będziesz miała możliwość utrzymania zdrowia emocjonalnego i fizycznego. Nigdy nie tłum swoich uczuć, ponieważ może to prowadzić do szkodliwych skutków dla twojego ciała i umysłu. Ponadto, tłumienie uczuć może zepsuć relacje z ludźmi, których kochasz. Ten czynnik może nasilić stres i napięcie w twoim życiu.
5. Śmiech zmniejsza stres
Śmiech to wyjątkowy i tani sposób na poprawę ogólnego samopoczucia. Pozytywne podejście do życia i dobre poczucie humoru, mogą wyleczyć wszystko. Nawet krótkotrwały i szczery śmiech wywołuje dobre fizyczne zmiany w twoim ciele. Łagodzi napięcie, zapewniając większy relaks mięśni.
6. Zaakceptuj rzeczy, których nie możesz zmienić
Na pewno zapomnisz o stresie, kiedy nauczysz się akceptować rzeczy, których nie możesz kontrolować i zmienić. Ta bezradność to trudne uczucie, ale powinnaś być wystarczająco mądra w każdej sytuacji, aby zdać sobie sprawę, że nie ma sensu próbować kontrolować tego, czego nie możesz kontrolować. Powinnaś być na tyle odważna, aby zmieniać rzeczy, na które masz wpływ. Takie podejście pomoże ci rozwinąć bardziej pozytywną postawę i pozycję życiową.
Czytaj też: Stres w miejscu pracy – jak go pokonać? Oto 10 sposobów!
Źródło: Psychology
Zdjęcia: Unsplash