Jak zwiększyć odporność podczas epidemii koronawirusa?
Cały świat walczy obecnie z epidemią koronawirusa. Niestety, sytuacja coraz bardziej zaczyna wymykać się spod kontroli. Jak dotąd, wirusem tym zaraziło się ponad 175 tys. osób, z czego ponad 6700 zmarło…
Prawdziwe ryzyko
Mimo iż nikt z nas nie chciałby zarazić się koronawirusem, naukowcy, eksperci i urzędnicy służby zdrowia twierdzą, że jeśli już zdarzy się, że zarazimy się nim, szanse na to, że umrzemy wynoszą, według WHO, tylko około 3,4%.
Czytaj też: Tom Hanks ma KORONAWIRUSA! Dodatkowo wykryto u niego…
Jak ograniczyć ryzyko zarażenia?
Czy można coś zrobić, żeby ograniczyć ryzyko zarażenia? Oto 6 prostych sposobów na zwiększenie odporności podczas epidemii koronawirusa.
- Ogranicz stres i strach. Najprostszym sposobem jest regularne ćwiczenie głębokiego oddychania przeponowego i przedłużenie wydechu. Ta prosta rzecz pomoże uspokoić twój układ nerwowy i przyniesie spokój i ciszę twojemu umysłowi i ciału.
- Uzupełnij swoje pokłady witaminy C. Witamina ta jest silnym przeciwutleniaczem, który wspiera barierę nabłonkową przed szkodliwymi patogenami na poziomie komórkowym. Upośledzona odporność i podatność na infekcje, jest częstym objawem niedoboru witaminy C, więc żeby chronić swoje ciało, rozsądnie jest zwiększyć jej dawkę.
- Zwiększ spożycie cynku. Nasze ciała potrzebują minerałów, materiałów organicznych, które nie mogą być syntetyzowane w naszym ciele. Cynk jest jednym z takich minerałów. Jest on niezwykle ważny dla organizmu i pełni wiele istotnych ról. Jest potrzebny do produkcji białek i DNA, a także pomaga układowi odpornościowemu w zwalczaniu inwazyjnych bakterii i wirusów. Cynk może występować w postaci tabletek lub suplementów, ale w naszej codziennej diecie dostępne są wspaniałe źródła cynku, takie jak ryby i rośliny strączkowe, takie jak ciecierzyca, soczewica i fasola.
- Pij zioła wzmacniające odporność. Zamiast kupować w panice zapasy masek ochronnych, lepiej zacznij pić zioła, takie jak jeżówka, czarny bez, brodziuszka wiechowata i traganek.
- Dbaj o higienę osobistą. Pamiętaj o regularnym myciu rąk, ponieważ choroba ta jest często przenoszona przez dotyk. Nie używaj suszarki do rąk, tylko wybierz ręcznik papierowy lub czystą szmatkę. WHO zaleca trzymanie się co najmniej 1,5 metra z dala od każdego, kto kaszle lub kicha. Unikaj też dotykania oczu, nosa i ust – to nawykowe i trudne, wiemy! Jeśli to możliwe, zamiast ręcznej obsługi gotówki, używaj karty.
- Medytuj, aby uniknąć stresu i niepokoju. Medytacja jest wspaniałym narzędziem do unikania stresu i niepokoju Pamiętaj, że długotrwały stres i niepokój mogą mieć katastrofalne konsekwencje dla naszego układu odpornościowego.
Czytaj też: Koronawirus w Polsce. Czy można jeszcze wyjść z dzieckiem na spacer?
Źródło: Foodmatters.com
Zdjęcia: Pixabay
