Niejedna osoba na samą myśl o kąpieli w lodowatej wodzie odczuwa gęsią skórkę. Choć ta praktyka na pierwszą myśl może wydawać się nieprzyjemna, systematyczne morsowanie może przynieść szereg korzyści dla zdrowia. Jak zacząć morsować i jakie są zalety tej praktyki?
Jak zacząć?
By odpowiednio przygotować się do morsowania, najpierw trzeba skonsultować się z lekarzem w celu wykluczenia chorób kardiologiczno-naczyniowych. Po konsultacji i otrzymaniem pozytywnych wyników dotyczących krążenia i pracy serca można swobodnie zacząć praktykować morsowanie. Osoby pragnące rozpocząć swoją przygodę z morsowaniem, powinny najpierw przygotować do tego swoje ciało i organizm. Zaleca się codziennie brać zimne prysznice, by przygotować ciało do niskiej temperatury.
Zasady morsowania dla początkujących
Przed wejściem do zimnej wody obowiązuje krótka rozgrzewka, po której można zaznać kąpieli w lodowatej wodzie. Do lodowatej wody powinno wchodzić się dynamicznie. Ciało powinno być zanurzone do pach, a ręce należy trzymać na głowie. Osoby początkujące nie powinny przebywać w zimnej wodzie dłużej niż 5 minut. Po krótkiej kąpieli warto chwilę się poruszać, a następnie wypić ciepły napój lub ogrzać się kocem, ponieważ organizm nie jest jeszcze przygotowany do tak niskich temperatur. Przy morsowaniu najważniejsza jest systematyczność – 3 lub 4 razy w tygodniu. Optymalna temperatura do morsowania to -8 stopni Celsjusza.
Zalety morsowania
Morsowanie to doskonały sposób na zahartowanie organizmu. Podczas tej czynności wzrasta tolerancja na zimno, a także zmniejsza się ryzyko wystąpienia infekcji. Jest to świetny sposób na wzmocnienie układu odpornościowego. Dodatkowo praktyka poprawia krążenie krwi i wspomaga wydolność układu krążeniowo-odpornościowego. Kolejna zaletą jest dotlenienie organizmu i poprawa pracy serca. Morsowanie doskonale wpływa na dobre samopoczucie, ponieważ podczas kąpieli w lodowatej wodzie wzrasta poziom endorfin, czyli hormonów szczęścia. Dzięki usprawnionemu krążeniu krwi dochodzi do poprawy kondycji skóry, a także do zredukowania stanów zapalnych. Morowanie doskonale wpływa na pozbycie się toksyn z krwi. Praktykowanie morsowania sprzyja naszemu zdrowiu i zmniejsza prawdopodobieństwo występowania ciężkich schorzeń.