Jeśli starasz się o dziecko i masz problem z zajściem w ciążę, warto zwrócić uwagę na swoją wagę. Okazuje się, że nawet niewielka nadwaga – zaledwie 5 kilogramów więcej – może zaburzać owulację i obniżać szanse na poczęcie.
Dlaczego tak się dzieje? Nadmiar kilogramów może powodować zaburzenia hormonalne, które wpływają na cykl menstruacyjny i regularność owulacji. W efekcie organizm kobiety ma trudności z prawidłowym przygotowaniem się do ciąży. Szczególnie u kobiet z dużą nadwagą lub otyłością ryzyko problemów z płodnością jest znacznie wyższe.
Na szczęście nie trzeba od razu tracić dużo kilogramów. Badania pokazują, że utrata zaledwie 5–10% masy ciała potrafi przywrócić równowagę hormonalną i poprawić funkcjonowanie jajników. Dzięki temu szanse na zajście w ciążę rosną.
Jak skutecznie schudnąć? Najlepiej zacząć od zdrowej, dobrze zbilansowanej diety, bogatej w białko, błonnik i zdrowe tłuszcze, jednocześnie ograniczając cukry i tłuszcze trans. Do tego warto wprowadzić regularną aktywność fizyczną – nawet codzienny spacer przyniesie korzyści. Jeśli masz trudności, warto skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem, którzy pomogą ustalić odpowiedni plan działania.
Niewielka zmiana w wadze może znacząco poprawić Twoje szanse na ciążę. Zdrowy styl życia to najlepszy sposób, aby przygotować organizm do tego ważnego etapu życia.