Dziecko i Figura

Aktywność fizyczna

NIGDY TEGO NIE RÓB PO TRENINGU! Radzi specjalista

Wielu ludzi głowi się nad tym w jaki sposób uniknąć potreningowego, a przy tym uporczywego bólu mięśni. Ból ten związany jest z mikrostanami zapalnymi, które powstają w naszych mięśniach.

Jak uporać się z bólem, który atakuje nas niedługo po treningu? Okazuje się, że warto wówczas wziąć zimny prysznic lub kąpiel w chłodnej wodzie. Spowoduje to obkurczenie naczyń krwionośnych, ograniczenie obrzęków i stanów zapalnych. Dodatkowo, taka kąpiel da nam uczucie odświeżenia i przyniesie ulgę przemęczonym kończynom.

BARDZO WAŻNE!

„Okładów z lodu unikaj, gdyż tak niska temperatura niszczy tkanki” – tłumaczy specjalista Paweł Posłuszny, doktor na AWF we Wrocławiu, instruktor pięciu dyscyplin sportu, autor publikacji z dziedziny anatomii.

Paweł Posłuszny podkreśla również, że warto w kolejnym dniu po treningu zmienić działanie i tym razem wpłynąć na rozszerzenie naczyń krwionośnych. Po co?

„Przede wszystkim po to, aby z krwią dotarło więcej składników odpowiedzialnych za odbudowę mięśni”.

Specjalista radzi, by tym razem wybrać się do sauny lub zdecydować się na ciepłą kąpiel.

Źródło: Womens Health

Źródło zdjęcia: pixabay

Zobacz też: CHCESZ SCHUDNĄĆ, ALE NIE WIESZ JAK? Te badania naukowców potwierdziły, że…




  
Wyżej