Witamina B12 to pełni ważne funkcje w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, jednak na jej braki nie cierpią jedynie wegetarianie. Jak objawia się niedobór witaminy B12?
Dlaczego witamina B12 jest tak ważna?
Witamina B12 spełnia szereg ważnych funkcji w organizmie.
- poprawia funkcjonowanie układu nerwowego,
- produkuje czerwone krwinki,
- pomaga zachować dobre samopoczucie,
- zmniejsza poziom lipidów we krwi,
- wspomaga leczenie wielu chorób.
Objawy niedoboru witaminy B12
Niedobór tej witaminy objawia się kilkoma charakterystycznymi symptomami:
- anemia, czyli niedokrwistość,
- problemy z koncentracją,
- przewlekłe zmęczenie,
- przyśpieszona akcja serca,
- duszności,
- zaburzenia hormonalne,
- pogorszenie nastroju,
- stany depresyjne,
- rozdrażnienie,
- jadłowstręt,
- zaburzenia trawienia i biegunki,
- problemy skórne,
- osłabione czucie w palcach.
Przyczyny niedoboru
Na niedobór witaminy B12 może wpłynąć wiele czynników. Najczęstszą przyczyną niedoboru jest brak witaminy w diecie. Inne przyczyny to między innymi:
- długotrwałe stosowanie niektórych leków,
- zaburzenia wchłaniania,
- nadużywanie alkoholu,
- leki hamujące wydzielanie kwasu solnego w żołądku,
- nieprawidłowość flory jelitowej,
- choroba Leśniowskiego – Crohna,
- choroba Addisona i Biermera,
- bakteria Helicobacter Pylori,
- zespół Zollingera–Ellisona.
Źródła witaminy B12
Produkty bogate w witaminę B12 to przede wszystkim ryby, mięso, mleko, sery i jaja. Dla osób stosujących dietę wegańską lub wegetariańską zaleca się suplementowanie bogatych w witaminę B12 drożdży piwowarskich.
Zobacz również: Awitaminoza, czyli niedobór witamin. Jakie są przyczyny i objawy?
Źródło: auraherbals.pl