Close Menu
    Ostatnie wiadomości

    Naturalne źródła witamin – przewodnik po produktach bogatych w witaminę D, C i E

    2025-03-29

    Dlaczego warto uczyć dzieci wdzięczności i jak to robić skutecznie?

    2025-03-29

    Zdrowy sen u dzieci – jak stworzyć idealną rutynę wieczorną

    2025-03-29
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Dzieje się!
    • Naturalne źródła witamin – przewodnik po produktach bogatych w witaminę D, C i E
    • Dlaczego warto uczyć dzieci wdzięczności i jak to robić skutecznie?
    • Prace domowe nie są już obowiązkowe. Co się zmieniło w polskich szkołach?
    • Zdrowy sen u dzieci – jak stworzyć idealną rutynę wieczorną
    • Mikrobiom jelitowy dziecka – fundament odporności i emocji. Co mówią najnowsze badania z 2025 roku?
    • Czy nadmiar zajęć dodatkowych szkodzi dzieciom? Balans między nauką a odpoczynkiem
    • Wychowanie przez sztukę – jak muzyka, teatr i plastyka kształtują osobowość dziecka?
    • Jak rozmawiać z dzieckiem o trudnych wydarzeniach światowych – wojny, kryzysy, migracje
    Facebook X (Twitter)
    Dziecko i Figura
    • Strona główna
    • DZIECKO
    • Zdrowie
    • Mama i tata
    • Ciąża
    • Żywienie
    • Kontakt
    Dziecko i Figura
    Strona główna»Zdrowie»Objawy niedoboru witaminy B12
    Zdrowie

    Objawy niedoboru witaminy B12

    Natalia SzafraniecNatalia Szafraniec2020-12-272 minuty czytania
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Pinterest Tumblr Reddit Email
    unsplash.com
    Udostępnij
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Witamina B12 to pełni ważne funkcje w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, jednak na jej braki nie cierpią jedynie wegetarianie. Jak objawia się niedobór witaminy B12?

    Dlaczego witamina B12 jest tak ważna?

    Witamina B12 spełnia szereg ważnych funkcji w organizmie.

    • poprawia funkcjonowanie układu nerwowego,
    • produkuje czerwone krwinki,
    • pomaga zachować dobre samopoczucie,
    • zmniejsza poziom lipidów we krwi,
    • wspomaga leczenie wielu chorób.

    Objawy niedoboru witaminy B12

    Niedobór tej witaminy objawia się kilkoma charakterystycznymi symptomami:

    • anemia, czyli niedokrwistość,
    • problemy z koncentracją,
    • przewlekłe zmęczenie,
    • przyśpieszona akcja serca,
    • duszności,
    • zaburzenia hormonalne,
    • pogorszenie nastroju,
    • stany depresyjne,
    • rozdrażnienie,
    • jadłowstręt,
    • zaburzenia trawienia i biegunki,
    • problemy skórne,
    • osłabione czucie w palcach.

    Przyczyny niedoboru

    Na niedobór witaminy B12 może wpłynąć wiele czynników. Najczęstszą przyczyną niedoboru jest brak witaminy w diecie.  Inne przyczyny to między innymi:

    • długotrwałe stosowanie niektórych leków,
    • zaburzenia wchłaniania,
    • nadużywanie alkoholu,
    • leki hamujące wydzielanie kwasu solnego w żołądku,
    • nieprawidłowość flory jelitowej,
    • choroba Leśniowskiego – Crohna,
    • choroba Addisona i Biermera,
    • bakteria Helicobacter Pylori,
    • zespół Zollingera–Ellisona.

    Źródła witaminy B12

    Produkty bogate w witaminę B12 to przede wszystkim ryby, mięso, mleko, sery i jaja. Dla osób stosujących dietę wegańską lub wegetariańską zaleca się suplementowanie bogatych w witaminę B12 drożdży piwowarskich.

    Zobacz również: Awitaminoza, czyli niedobór witamin. Jakie są przyczyny i objawy?

     

    Źródło: auraherbals.pl

    Udostępnij. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Podobne artykuły

    Naturalne źródła witamin – przewodnik po produktach bogatych w witaminę D, C i E

    2025-03-29

    Zdrowy sen u dzieci – jak stworzyć idealną rutynę wieczorną

    2025-03-29

    Mikrobiom jelitowy dziecka – fundament odporności i emocji. Co mówią najnowsze badania z 2025 roku?

    2025-03-29

    Jak ograniczyć fast foody – Alternatywne przepisy na domowe, zdrowe wersje ulubionych dań

    2025-03-27

    Dieta eliminacyjna u dzieci – kiedy i jak bezpiecznie wprowadzać ograniczenia pokarmowe

    2025-03-27

    Jak radzić sobie z wybrednymi smakoszami? – Praktyczne techniki zachęcania dziecka do próbowania nowych potraw

    2025-03-27
    Odpowiedz Anuluj odpowiedź

    Nie przegap
    DZIECKO

    Naturalne źródła witamin – przewodnik po produktach bogatych w witaminę D, C i E

    Czy twoje dziecko naprawdę potrzebuje suplementów witaminowych? A może wystarczy dobrze skomponowany talerz? W świecie,…

    Dlaczego warto uczyć dzieci wdzięczności i jak to robić skutecznie?

    2025-03-29

    Prace domowe nie są już obowiązkowe. Co się zmieniło w polskich szkołach?

    2025-03-29

    Zdrowy sen u dzieci – jak stworzyć idealną rutynę wieczorną

    2025-03-29
    Społeczności
    • Facebook
    • Twitter
    Ostatnie wiadomości

    Naturalne źródła witamin – przewodnik po produktach bogatych w witaminę D, C i E

    2025-03-29

    Dlaczego warto uczyć dzieci wdzięczności i jak to robić skutecznie?

    2025-03-29

    Prace domowe nie są już obowiązkowe. Co się zmieniło w polskich szkołach?

    2025-03-29

    Zdrowy sen u dzieci – jak stworzyć idealną rutynę wieczorną

    2025-03-29
    Facebook X (Twitter)
    • Strona główna
    • Polityka prywatności
    © 2025 https://dzieckoifigura.pl

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.