Close Menu
    Ostatnie wiadomości

    Probiotyki i prebiotyki – jak wspierać rozwój zdrowego mikrobiomu już od najmłodszych lat?

    2025-04-01

    Gdzie można dostać wsparcie psychologiczne dla dziecka?

    2025-04-01

    Jak wspierać dziecko w radzeniu sobie z lękiem przed szkołą?

    2025-04-01
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Dzieje się!
    • Probiotyki i prebiotyki – jak wspierać rozwój zdrowego mikrobiomu już od najmłodszych lat?
    • Gdzie można dostać wsparcie psychologiczne dla dziecka?
    • Jak wspierać dziecko w radzeniu sobie z lękiem przed szkołą?
    • 15 pomysłów na aktywne spędzanie czasu z dzieckiem na świeżym powietrzu wiosną 2025
    • Najlepsze ćwiczenia na pozbycie się „ciążowego brzuszka”
    • Wpływ traumy z dzieciństwa na dorosłe życie – co mówi nauka i jak możemy działać?
    • Bezpieczne metody walki z nadwagą – jak wspierać zdrową sylwetkę u dziecka bez presji i stresu
    • Sztuczna inteligencja w edukacji domowej – praktyczny przewodnik wykorzystania AI w nauce dziecka
    Facebook X (Twitter)
    Dziecko i Figura
    • Strona główna
    • DZIECKO
    • Zdrowie
    • Mama i tata
    • Ciąża
    • Żywienie
    • Kontakt
    Dziecko i Figura
    Strona główna»DIETA»Oto NAJLEPSZA dieta 2020 roku!
    DIETA

    Oto NAJLEPSZA dieta 2020 roku!

    A.B.A.B.2020-02-252 minuty czytania
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Pinterest Tumblr Reddit Email
    dieta
    Unsplash
    Udostępnij
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Już trzeci rok z rzędu dieta śródziemnomorska znalazła się na czele rankingu na najlepsze diety świata, przeprowadzonego przez U.S. News. Na czym ona polega i jakie są jej największe korzyści zdrowotne?

    Dieta śródziemnomorska liderem

    „Cechami charakterystycznymi najlepszej dla zdrowia diety są: równowaga, łatwość utrzymania, smakowitość, przyjazność dla rodziny, zrównoważony rozwój, a także zdrowie. Dieta śródziemnomorska jest prawdziwym liderem we wszystkich tych polach” – powiedział doktor David Katz, założyciel Yale University Prevention Research Center.

    „Nic dziwnego, że dieta śródziemnomorska pozostaje najlepszą dietą ogólnie. Łatwo ją utrzymać i jest ona gwarancją zdrowego stylu życia” – dodała dietetyczka Lisa Drayer.

    Czytaj też: Odkrycie ROKU! Dieta roślinna może pomóc zmniejszyć…

    dieta
    Unsplash

    Na czym polega dieta śródziemnomorska?

    Prawdziwa śródziemnomorska dieta oparta jest na tradycyjnych owocach, warzywach, fasoli, orzechach, owocach morza, oliwie z oliwek i nabiale – z nieodłącznym kieliszkiem czerwonego wina. W ten sposób odżywiają się mieszkańcy Krety, Grecji i południowych Włoch, wśród których wskaźnik chorób przewlekłych jest jednym z najniższych na świecie, a średnia długość życia plasuje się wśród najwyższych.

    Jednak prawdziwa śródziemnomorska dieta to coś więcej niż tylko jedzenie świeżej, zdrowej żywności. Codzienna aktywność fizyczna i dzielenie się posiłkami z innymi, są istotnymi elementami śródziemnomorskiej piramidy dietetycznej. Razem mogą one mieć głęboki wpływ na nasz nastrój i zdrowie psychiczne oraz pomóc w głębokim docenieniu przyjemności z jedzenia zdrowych i pysznych potraw.

    Korzyści zdrowotne diety śródziemnomorskiej

    1. Może pomóc w walce z chorobami serca, niektórymi nowotworami, cukrzycą i osłabieniem funkcji poznawczych.
    2. Może poprawić poziom cholesterolu, poziom cukru we krwi i ogólne zdrowie naczyń krwionośnych. To z kolei może zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera lub otępienia.
    3. Przestrzeganie diety śródziemnomorskiej wymaga ograniczenia spożycia rafinowanego chleba, przetworzonej żywności i czerwonego mięsa. Zachęca też do picia czerwonego wina zamiast wysokoprocentowego alkoholu. Wszystkie te czynniki mogą pomóc w zapobieganiu chorobom serca i udarowi.
    4. Wysoki poziom przeciwutleniaczy w diecie śródziemnomorskiej, może zapobiec uszkodzeniu komórek, zmniejszając w ten sposób ryzyko choroby Parkinsona.
    5. Zmniejszając ryzyko zachorowania na choroby serca lub raka, dzięki diecie śródziemnomorskiej, zmniejszasz ryzyko śmierci w dowolnym wieku o 20%.
    6. Dieta ta jest bogata w błonnik, który powoli się trawi i zapobiega ogromnym wahaniom poziomu cukru we krwi oraz może nam pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi.

    Czytaj też: Zimowa dieta – jak powinna wyglądać?

    dieta
    Unsplash

    Źródło: Helpguide, CNN

    Zdjęcia: Unsplash

    dieta dieta śródziemnomorska zdrowa dieta
    Udostępnij. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Podobne artykuły

    Probiotyki i prebiotyki – jak wspierać rozwój zdrowego mikrobiomu już od najmłodszych lat?

    2025-04-01

    Gdzie można dostać wsparcie psychologiczne dla dziecka?

    2025-04-01

    Najlepsze ćwiczenia na pozbycie się „ciążowego brzuszka”

    2025-04-01

    Wpływ traumy z dzieciństwa na dorosłe życie – co mówi nauka i jak możemy działać?

    2025-03-31

    Bezpieczne metody walki z nadwagą – jak wspierać zdrową sylwetkę u dziecka bez presji i stresu

    2025-03-31

    Domowe desery bez cukru – Kreatywne przepisy na słodkości, które nie obciążą organizmu

    2025-03-31
    Odpowiedz Anuluj odpowiedź

    Nie przegap
    DIETA

    Probiotyki i prebiotyki – jak wspierać rozwój zdrowego mikrobiomu już od najmłodszych lat?

    Nie widać ich gołym okiem, ale odgrywają ogromną rolę w zdrowiu dziecka. Mikroorganizmy zasiedlające jelita…

    Gdzie można dostać wsparcie psychologiczne dla dziecka?

    2025-04-01

    Jak wspierać dziecko w radzeniu sobie z lękiem przed szkołą?

    2025-04-01

    15 pomysłów na aktywne spędzanie czasu z dzieckiem na świeżym powietrzu wiosną 2025

    2025-04-01
    Społeczności
    • Facebook
    • Twitter
    Ostatnie wiadomości

    Probiotyki i prebiotyki – jak wspierać rozwój zdrowego mikrobiomu już od najmłodszych lat?

    2025-04-01

    Gdzie można dostać wsparcie psychologiczne dla dziecka?

    2025-04-01

    Jak wspierać dziecko w radzeniu sobie z lękiem przed szkołą?

    2025-04-01

    15 pomysłów na aktywne spędzanie czasu z dzieckiem na świeżym powietrzu wiosną 2025

    2025-04-01
    Facebook X (Twitter)
    • Strona główna
    • Polityka prywatności
    © 2025 https://dzieckoifigura.pl

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.