Prezenterka „Dzień Dobry TVN” Anna Wendzikowska podzieliła się swoimi sposobami na poczucie harmonii i szczęścia. Jakie są jej poranne nawyki?
Poranne nawyki, nasza codzienna rutyna, to bardzo ważna rzecz. Jeśli naszym zwyczajem jest zerwanie się z łóżka na 15 minut przed wyjściem do pracy, a następnie gorączkowe szykowanie się do wyjścia, to nasz dzień z pewnością nie będzie spokojny.
Znacznie lepiej jest wykonać kilka czynności, które przygotują nas do trudów dnia. Co takiego robi Anna Wendzikowska?
Na instagramie opisała swoją poranną rutynę, która jest dosyć obszerna. Jak pisze prezenterka:
„✨nie zrywaj się z łóżka, daj sobie spokojną chwilę na przebudzenie, na oddech, na przywitanie się ze sobą, ze światem, z nowym dniem
✨odsłaniam zasłony, rano ważne jest, żeby wpuścić światło do oczu, to daje sygnał mózgowi, że czas się obudzić, dobrze jest pojąć na spacer, podobno idealny jest 20minutowy spacer przed 11 rano
✨medytacja wdzięczności, niech to będą choćby 3 minuty, wdzięczność to silna emocja, która pomaga nam docenić to, co mamy i przyciągnąć większą jeszcze obfitość
✨ćwiczenia oddechowe, wystarczy 10 powtórzeń, wdech zatrzymanie, wydech, ja sobie wyobrażam, że wpuszczam światło, a pozbywam się wszystkiego, co mi nie służy. Generalnie oddychamy zbyt płytko. Nie dotleniony wystarczająco komórek ciała.
✨zanim coś zjem piję szklankę cieplej wody z cytryną, jem cztery moczone przez noc, obrane migdały, piję 2/3 szklanki zakwasu z buraków. To świetnie wpływa na metabolizm. Działa przeciwwirusowo, przeciwrakowo, normuje poziom ciśnienia we krwi.
✨3 minuty lodowatego prysznica. Ekspozycja na zimno podnosi odporność. Reguluje pracę układu nerwowego.
✨zawsze ścielę łóżko, bo jeśli dzień nie pójdzie zgodnie z oczekiwaniami to mam przynajmniej jedno dobrze wykonane zadanie w ciągu dnia.. i wracam do porządku
✨20 minut porannej jogi.. to nie tylko prezent dla ciała, ale też dla ducha, umysłu i serca. Joga daje spokój, harmonię, zjednoczenie ze światem, akceptację.. warto ją praktykować nawet krócej, ale codziennie
✨piszę dziennik, bo to mnie porządkuje, czyści głowę, układa myśli, to najlepsze narzędzie rozwoju i pracy nad sobą
✨uśmiecham się„
W komentarzach fanki pytały, kto zajmuje się dziećmi w czasie tej porannej rutyny. Wendzikowska jednak stwierdziła, że swoje poranne nawyki uskutecznia wtedy gdy dzieci jeszcze śpią.
Nawet jeśli nie znajdziemy czasu na każdą z tych czynności, to warto wybrać kilka, które są dla nas najbardziej odpowiednie i pasują do naszego charakteru.
Wyświetl ten post na Instagramie