Odchudzanie kojarzy nam się głównie z wyrzeczeniami, ale czy może być przyjemne?
Większość z nas bardzo lubi banany. To dlatego zastosowanie diety z tymi owocami w roli głównej może być przyjemne, albo chociaż łatwiejsze.
Skąd pomysł?
Pomysłodawcami takiego sposobu na odchudzanie są – co jest sporym zaskoczeniem – Japończycy, a konkretnie małżeństwo Hitoshi i Sumiko Watanabe. Uznali oni, że ze względu na swoje wartości odżywcze, to właśnie banany mogą być bazą dla diety.
Owoce te zawierają potas i witaminę B, co daje naszemu organizmowi energię. Mają też inne minerały wapń, fosfor, fluor czy magnez oraz witaminy C, A oraz E. Wartość kaloryczna na 100 gram to ok 100 kcal.
Jak długo stosować dietę?
Odchudzać się z pomocą bananów możemy przez 1, 3, 7 dni lub nawet dłużej.
- Wariant jednodniowy jest prosty. W ciągu dnia spożywamy 6 dużych bananów. Dodatkowo możemy zjeść inny owoc (np. jabłko), zjeść jogurt naturalny lub warzywo (pomidor, papryka).
- Wariant trzydniowy to tylko 3 banany dziennie + 3-4 szklanki mleka oraz 2-3 litry wody mineralnej.
- W wariancie siedmiodniowym jemy trzy razy dziennie posiłek przygotowany z: szklanki jogurtu wymieszanej z łyżeczką miodu, do tego dodajemy 3 łyżeczki płatków owsianych i dodajemy pół banana. Dodatkowo możemy zjeść dwa jabłka i wypijamy co najmniej 2 litry wody mineralnej.
Efekty diety
Siedmiodniowa dieta bananowa dostarcza – w zależności od wielkości bananów – ok. 1000 kcal dziennie. Można więc na niej bardzo szybko schudnąć. Dodatkowo z uwagi na bogactwo wartości odżywczych, taki sposób odżywiania wzmacnia układ odpornościowy. Wariant jednodniowy lub trzydniowy traktować trzeba raczej jako sposób na oczyszczanie i swoisty detoks organizmu.
Minusem diety bananowej jest – paradoksalnie – niewielka ilość kalorii. Tym samym po zakończeniu okresu odchudzania, jest ryzyko powrotu do poprzedniej wagi. Zatem aby uniknąć efektu jo-jo nie należy nagle kończyć diety tj. stopniowo zwiększać ilość kalorii. Tym samym nasz organizm wróci do poprzedniego poziomu metabolizmu.
fot. dzieckoifigura.pl