Dziecko i Figura

Główna

ŚNIADANIE, które “ROBI SIĘ SAMO”, podczas gdy Ty śpisz. BANALNY przepis

Owsianka, nocna owsianka, przepis na owsiankę

To jedno z najprostszych, najszybszych pod względem przygotowania i zdrowych śniadań. Poniższy przepis jest też niskokaloryczny. Owsianka dostarcza niespełna 400 kcal.

Lista składników (1 porcja):
* pół szkl. płatków owsianych,
* pół szkl. mleka sojowego,
* łyżeczka nasion chia,
* łyżeczka syropu klonowego,
* łyżka masła orzechowego,
* łyżeczka orzeszków ziemnych (bez soli),
* łyżka wiórków kokosowych.

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki (oprócz wiórków i orzechów) wlewamy i wsypujemy do szklanego naczynia, najlepiej do słoika. Wkładamy go do lodówki na noc. Rano dodajemy te dwa pominięte składniki i gotowe!

Owsiankę można podgrzać lub zjeść na zimno.

Porcja tej owsianki nocnej dostarcza 400 kcal. To źródło: błonnika (8 g), białka (15 g), węglowodanów (48 g).

Zobacz też: Brak pomysłu na TANI i SZYBKI OBIAD? Oto PRZEPIS Chodakowskiej za 8 zł

Źródło: popsugar.com
Źródło zdjęć: Instagram


  
Wyżej