Niezwykle ważne jest, aby już od najmłodszych lat uczyć nasze dzieci zasad zdrowego odżywiania…
Udowodniono, że odpowiednio zbilansowana dieta czyni nasze pociechy zdrowszymi, silniejszymi, bardziej inteligentnymi i szczęśliwszymi.
Kształtowanie zdrowych nawyków żywieniowych powinno się zacząć już we wczesnym dzieciństwie. Dlatego warto zapoznać nasze dzieci z czymś, co nosi nazwę Super Foods.
Co to jest Super Foods?
Super foods to produkty, które mają bogatszą wartość odżywczą niż normalne produkty spożywcze. Spożywanie tego pożywienia wiąże się z szeregiem korzyści zdrowotnych, takich jak dostarczanie organizmowi dobrego błonnika, zdrowych tłuszczów, bogatych składników odżywczych i przeciwutleniaczy.
Super foods pomagają zbudować silny układ odpornościowy, poprawiają dziecięcą sprawność oraz utrzymują je w dobrym zdrowiu psychicznym. Każdy rodzic powinien zadbać o to, aby żywność dla małych dzieci była odpowiednio zbilansowana, aby zapewnić im maksymalne korzyści zdrowotne.
Czytaj też: 10 produktów spożywczych, które uczynią twoją skórę nieskazitelną
Co powinny jeść nasze dzieci?
Kurczak
Dobrze przygotowany ekologiczny kurczak jest dobrym źródłem białego mięsa, zdrowych tłuszczów i ważnego białka. Tak długo, jak kurczak jest świeży i wolny od chemikaliów i sztucznych hormonów, jest on dobrym pożywieniem dla naszych dzieci.
Awokado
Awokado są klasyfikowane jako „superpożywienie” ze względu na wysoką zawartość składników odżywczych. Zawierają błonnik, a także zdrowe tłuszcze roślinne.
Czytaj też: 7 korzyści zdrowotnych oleju z łososia! To doskonały lek na…
Owsianka
Owies to wspaniałe śniadanie dla małych dzieci. Jest bogaty w witaminę B, która stabilizuje poziom glukozy we krwi. Jest również pełen przeciwutleniaczy, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy, a także zapobiegają alergiom.
Soczewica i fasola
Soczewica i fasola są doskonałym źródłem białka i błonnika. Są łatwe do przygotowania oraz strawienia. Te białka roślinne są szczególnie dobre, ponieważ są łatwo dostępnymi niskobudżetowymi źródłami bardzo potrzebnego białka dla małych dzieci.
Marchewki
Udowodniono, że marchew zawiera duże ilości witaminy A, która jest dobra dla utrzymania dobrego wzroku i zdrowej skóry.
Jajka
Jajka są pełne choliny, co jest ważne dla prawidłowego rozwoju mózgu i pamięci u małego dziecka. Powinny być jednak spożywane przez najmłodszych z umiarem, ponieważ mogą przytłaczać ich delikatny metabolizm.
Jagody
Jagody są pyszne i mają wiele imponujących korzyści odżywczych. To idealna przekąska dla małych dzieci, która jest świetną alternatywą dla niezdrowych słodyczy i cukierków. Jagody, żurawina i maliny mają wysoki poziom przeciwutleniaczy i antocyjanów, które chronią małe dzieci przed wieloma chorobami.
Czytaj też: 14 korzyści płynących z gotowania w domu!
Źródło: Babygaga
Zdjęcia: Unsplash