Magnez to pierwiastek nazywany inaczej strażnikiem zdrowego serca. Wspomaga on pracę szarych komórek i poprawia pamięć! Jego niedobór bardzo często objawia się drganiem powiek. Dlaczego jest tak ważny dla naszego zdrowia? Szczegóły poniżej.
Magnez uczestniczy w 300 procesach biochemicznych organizmu. Decyduje o prawidłowej pracy układu odpornościowego i nerwowo-mięśniowego, bierze udział w budowie kości i zębów, wspomaga rozkurcz mięśni i chroni przed chorobami serca, w tym zawałami. Jeśli przyjmujesz odpowiednią ilość magnezu dziennie zapobiegasz powstawaniu następujących chorób: astmy, cukrzycy, chorób serca, nadciśnienia tętniczego.
Zobacz również: Dostała w twarz od swojej rywalki!
Dodatkowo, magnez łagodzi bóle menstruacyjne i dolegliwości związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego.
Czy zaobserwowałeś / zaobserwowałaś u siebie następujące objawy?
- bóle i zwroty głowy,
- rozdrażnienie,
- ogólne osłabienie.
- wypadanie włosów
- łamliwość paznokcie
Jeśli zauważyliście u siebie niniejsze objawy, może u was występować niedobór magnezu. W jaki sposób można uzupełnić jego braki?
- Pij 1 butelkę wody „Muszynianki” dziennie – w jednej butelce znajdziemy 210 mg magnezu co przekłada się na 53% zapotrzebowania dziennego na ten pierwiastek
- Jedz kaszę gryczaną – w jednej torebce kaszy gryczanej, znajdziesz 221 mg magnezu – 55 % dziennego zapotrzebowania na magnez
- Jedz przynajmniej 3 łyżki pestek dyni dziennie – znajdziesz w nich 206 mg magnezu
- Nie unikaj również szpinaku – znajdziesz w nim aż 158 mg magnezu (w 200 gramach szpinaku)
- Włącz do swojej diety botwinę – to również doskonałe źródło tego cennego pierwiastka; w 200 gramach znajdziesz 140 mg magnezu
Źródło: Medonet.pl
Źródło zdjęcia: Pixabay
Zobacz też: DRGAJĄ CI POWIEKI? Zobacz, jakie są przyczyny tej przypadłości