Twoja skóra i włosy są w kiepskiej kondycji? Ciągle chorujesz? Brakuje Ci energii? Poznaj niezwykłe właściwości BIOTYNY!

Biotyna jest jedną z grupy rozpuszczalnych w wodzie witamin znanych jako kompleks witaminy B. Składa się on w rzeczywistości z wielu pojedynczych związków, około dwudziestu składników odżywczych. Podobnie jak wszystkie witaminy z grupy B, biotyna odgrywa ważną rolę w przekształcaniu żywności w energię. Jest potrzebna ludzkiemu organizmowi do przetwarzania białek, węglowodanów i tłuszczów. Angażuje się również w produkcję komórek i ekspresję genów oraz przyczynia się do regulacji funkcji immunologicznych i zapalnych w organizmie. Biotyna jest również niezbędna dla prawidłowego wzrostu i rozwoju embrionalnego.

W oparciu o szczegółowe badania, potwierdzone przez EFSA biotyna przyczynia się do:

  • utrzymania prawidłowej kondycji skóry
  • utrzymania prawidłowych błon śluzowych
  • utrzymania zdrowych włosów
  • metabolizmu makroskładników
  • pozytywnych funkcji psychologicznych
  • funkcjonowania układu odpornościowego
  • prawidłowego metabolizmu energetycznego

Źródła pokarmowe biotyny

Biotyna znajduje się w wielu produktach żywnościowych, zarówno w postaci wolnej, jak i związanej z białkami dietetycznymi. Poniższa lista zawiera jej bogate źródła: drożdże, pieczywo pełnoziarniste, gotowane jajko, ser Cheddar, gotowana wątroba, gotowana wieprzowina, gotowany łosoś, awokado, maliny, surowy kalafior.

Trudno jest przypisać odkrycie biotyny jednemu naukowcowi, ponieważ została zidentyfikowana i kilka razy przypisana innym nazwom przez wielu badaczy.

Istnieje wiele czynników, które mogą zwiększać ryzyko niedoboru biotyny u ludzi:

  • Przedłużone spożywanie białka jaja
  • Palenie
  • Ciąża
  • Niektóre choroby wątroby

Biorąc pod uwagę, że biotyna jest potrzebna do normalnej funkcji komórkowej, wzrostu i rozwoju, nie jest zaskakujące, że niedobór witaminy może powodować szereg nieprawidłowości klinicznych.

Większość objawów jawnego niedoboru biotyny można podzielić na dwie kategorie: nieprawidłowości dermatologiczne i zaburzenia neurologiczne.

Nieprawidłowości dermatologiczne to:

  • Wypadanie włosów
  • Czerwona wysypka wokół oczu, nosa, ust i narządów płciowych
  • Kruche paznokcie
  • Pękanie w kącikach ust

Zaburzenia neurologiczne to:

  • Depresja
  • Zmęczenie
  • Halucynacje
  • Drętwienie i mrowienie

DB

Źródło: simplysupplements.co.uk

Foto: bodybuilding.com

Komentarze

Komentarze