Czujesz że życie cię przytłacza i nie masz na nic energii? Zdaniem Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego nie jesteś sam: Prawie jedna trzecia społeczeństwa cierpiała na objawy depresji w pewnym momencie swojego życia.

Jednak większość ludzi (z najróżniejszych powodów, począwszy od wstydu, do negowania zaistniałego problemu) nie szuka pomocy w leczeniu terapią ani lekami antydepresyjnymi (które swoją drogą mogą mieć niepożądane skutki uboczne).

Jak więc radzić sobie z depresją?

Okazuje się, że w zwalczaniu depresji pomaga.. magnez! Magnez zawarty w produktach spożywczych, jak i ten dostępny w suplementach poprawia objawy łagodnej do umiarkowanej depresji.

Naukowcy przeprowadzili badania na 126 osobach dorosłych z łagodną depresją. Połowa z nich przyjmowała 248 miligramów magnezu dziennie przez sześć tygodni, a druga połowa brała tabletkę placebo. Okazało się, że ci, którzy wzięli magnez odczuli istotną poprawę nastroju oraz obniżony stan depresji i lęku.

W czym jest najwięcej magnezu?

Kakao 

Sery, jogurty naturalne i kefiry

Ryby

Ciemne pieczywo, kasze, płatki zbożowe, otręby pszenne.