Dziecko i Figura

Żywienie

Wystarczy jeść GARŚĆ DZIENNIE, żeby POZBYĆ SIĘ TŁUSZCZU z brzucha

orzechy nerkowca, jak schudnąć

Jak skutecznie schudnąć? Recepta jest prosta — trzeba zdrowo się odżywiać, prowadzić aktywny tryb życia. Warto też włączyć do jadłospisu produkty o właściwościach odchudzających. Jednymi z nich są orzechy. Które?

Orzechy nerkowca są bogate w witaminy i składniki mineralne. Dostarczają witaminy A, B, E i PP, a także żelaza, magnezu, wapnia i potasu. Zawierają błonnik i wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Są także źródłem wartościowego białka.

Chociaż orzechy nerkowca są kaloryczne, porcja 100 gramów dostarcza aż 533 kalorii, wspomagają odchudzanie. Zdaniem specjalistów do spraw odżywiania wystarczy garść dziennie, aby zaspokoić głód i ograniczyć apetyt. W rezultacie stopniowo będziemy redukować tkankę tłuszczową na brzuchu.

Orzechy nerkowca nie tylko pomagają schudnąć. Są też bardzo zdrowe. Dzięki zawartości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych wspierają układ krwionośny i serce. Nerkowce regulują poziom cholesterolu i zmniejszają ryzyko miażdżycy oraz zawału.

Zobacz też: Jedz DWA dziennie, a twoje CIAŁO ZMIENI SIĘ nie do poznania

Źródło: poradnikzdrowie.pl
Źródło zdjęcia: Instagram



  
Wyżej