Jeden pączek (ok. 65 g) dostarcza ok. 300 kcal. Przy okazji Tłustego Czwartku niewiele osób pozostanie przy jednej sztuce. Jak zatem spalić dostarczone w ten sposób kalorie? Oto kilka sposobów.
Jak spalić pączka, ćwicząc?
270 kcal — tyle kalorii średnio dostarcza pączek. Jest to 15% dziennego zapotrzebowania kobiety na energię. By spalić nadprogramowe kalorie, możemy:
* biegać przez 20 minut,
* praktykować aerobik przez 30 minut,
* ćwiczyć na siłowni przez 45 minut,
* spacerować przez jedną godzinę,
* wykonywać burpees przez 35 minut.
Warto też wbiegać po schodach. W ten sposób spalimy 300 kcal w 15 minut. Z kolei w trakcie pływania w basenie pozbędziemy się zbędnych kalorii w 3 kwadranse.
Spalanie pączka — metody
Okazuje się, że istnieją też inne metody spalania zbędnych kalorii przyswojonych w trakcie Tłustego Czwartku.
Kalorie spalamy też w trakcie snu. Żeby spalić jednego pączka, musielibyśmy wypoczywać w ten sposób 290 minut. Inna bierna forma relaksu, która pomoże nam uzyskać ten sam efekt, to oglądanie telewizji bez podjadania. Trzeba na nią przeznaczyć 600 minut!
W tym samym celu trzeba przez 45 minut namiętnie się całować lub uprawiać seks (przez 2 godziny).
Można też wykonywać mniej przyjemne obowiązki domowe. Na odkurzanie musimy poświęcić 50 minut, na zmywanie – 180, a na trzepanie dywanów – 60.
Pamiętajmy, że pączek jest nie tylko kaloryczny. Nie ma wartości odżywczej. Zawiera mało białka, a dużo cukrów. Ich nadmiar owocuje tkanką tłuszczową.
Zobacz też: Rozpływają się w ustach, ale NIE SĄ bombą kaloryczną. PROSTY TRIK
Źródło: poradnikzdrowie.pl
Źródło zdjęcia: pixabay.com