Zdrowe śniadanie to podstawa! Wielu z nas nie do końca zdaje sobie sprawę jak powinno ono wyglądać. Poniżej znajdziecie listę produktów, które są polecane przez dietetyków i idealnie sprawdzą się jako pierwszy posiłek.
Orzechy brazylijskie
Orzechy brazylijskie posiadają wiele wartości odżywczych. Zawierają w swoim składzie ogromne ilości selenu, składnika odżywczego, który w dużej mierze odpowiada za prawidłową pracę mózgu. Jedząc orzechy brazylijskie, poprawisz uwagę oraz koncentrację. Orzechy brazylijskie polecane są przede wszystkim mężczyznom, ponieważ spożywanie ich podnosi poziom jakości nasienia.
Jajka
Zjadanie jednego jaja dziennie jest doskonałym sposobem zapewnienia organizmowi niezbędnych i cennych składników odżywczych. Jaja kurze, ale również indycze są doskonałem źródłem żelaza. Żelazo determinuje w organizmie produkcję hemoglobiny oraz białych krwinek, które odpowiadają za nasz poziom odporności.
Arbuz na drugie śniadanie?
Zawiera dużo wody, dzięki czemu silnie nawadnia organizm oraz duże ilości likopenu, który pomaga zachować zdrowe serce i wspomaga wzrok.
Owsianka
Owsianka to posiłek skutecznie obniżający poziom cholesterolu. Płatki owsiane mogą być przez ciebie wykorzystywane do wielu potraw. Możesz dodawać je do ulubionych koktajli, deserów, a nawet dań obiadowych. Unikaj płatków śniadaniowych o smaku czekoladowym, miodowym czy cynamonowym – zawierają mnóstwo kalorii.
Chude wędliny
Wybieraj chude wędliny, np. polędwice, szynki drobiowe oraz ryby jak tuńczyk czy łosoś, które sprawdzą się doskonale w postaci past i dostarczą białka zwierzęcego.
Źródło zdjęcia: Pixabay
Zobacz też: Jedz codziennie TE PRODUKTY SPOŻYWCZE – dzięki temu unikniesz groźnych chorób i infekcji!