Close Menu
    Ostatnie wiadomości

    Jak rozmawiać z dzieckiem o trudnych wydarzeniach światowych – wojny, kryzysy, migracje

    2025-03-28

    Jak radzić sobie z trudnymi pytaniami dzieci o śmierć, chorobę czy inne trudne tematy?

    2025-03-27

    Rodzicielskie wypalenie – jak rozpoznać objawy i gdzie szukać pomocy w 2025 roku

    2025-03-27
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Dzieje się!
    • Wychowanie przez sztukę – jak muzyka, teatr i plastyka kształtują osobowość dziecka?
    • Jak rozmawiać z dzieckiem o trudnych wydarzeniach światowych – wojny, kryzysy, migracje
    • Dzień Żelków – słodkie szaleństwo, na które dziś możesz sobie pozwolić
    • Jak radzić sobie z trudnymi pytaniami dzieci o śmierć, chorobę czy inne trudne tematy?
    • Rodzicielskie wypalenie – jak rozpoznać objawy i gdzie szukać pomocy w 2025 roku
    • Jak ograniczyć fast foody – Alternatywne przepisy na domowe, zdrowe wersje ulubionych dań
    • Jak rozmawiać z nastolatkiem, który zamyka się w sobie?
    • Dieta eliminacyjna u dzieci – kiedy i jak bezpiecznie wprowadzać ograniczenia pokarmowe
    Facebook X (Twitter)
    Dziecko i Figura
    • Strona główna
    • DZIECKO
    • Zdrowie
    • Mama i tata
    • Ciąża
    • Żywienie
    • Kontakt
    Dziecko i Figura
    Strona główna»WAŻNE TEMATY»4 rzeczy, których nigdy nie powinniśmy robić przed snem
    WAŻNE TEMATY

    4 rzeczy, których nigdy nie powinniśmy robić przed snem

    Natalia SzafraniecNatalia Szafraniec2020-12-302 minuty czytania
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Pinterest Tumblr Reddit Email
    pixabay.com
    Udostępnij
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Jeśli odczuwasz ciągłe zmęczenie, pomimo odpowiedniej ilości godzin snu, bardzo prawdopodobne, że wykonujesz przed snem czynności, które zaburzają jakość Twojego snu. Czego nigdy nie robić przed snem?

    Nie używaj telefonu przed snem

    To prawdopodobnie najgorsza i najczęstsza czynność, jaką wykonujemy przed snem. Wpatrywanie się w ekran telefonu, komputera czy telewizora zaburza produkcję melatoniny, która warunkuje prawidłowy sen. Wszystko to za sprawą niekorzystnego działania niebieskiego światła. Więcej o działaniu melatoniny przeczytasz tutaj.

    Alkohol na sen

    Wciąż panuje błędne przekonanie, że wysokoprocentowy drink w godzinach wieczornych doskonale wpływa na szybkie zaśnięcie i spokojny sen. Alkohol jednak bardzo go zakłóca, a dodatkowo może powodować koszmary i nieciekawe wizje w marzeniach sennych, przez które wybudzamy się i jesteśmy niespokojni. Alkohol nie wpływa również pozytywnie na regenerację naszego organizmu.

    Praca w łóżku

    Bardzo ważne jest, by nie pracować w łóżku i nie przenosić do niego obowiązków związanych z pracą, stresem i codziennymi obowiązkami. Sypialnia powinna być kojarzona tylko jako miejsce związane z relaksem, a nasz mózg nie powinien przyzwyczajać się do tego, że w łóżku wykonujemy czynności związane z pracą, ponieważ połączy tę przestrzeń z danymi aktywnościami, a nie z wypoczynkiem.

    Ćwiczenia przed snem

    Nie jest to dobra wiadomość dla zwolenników ćwiczeń przed snem, jednak aktywność fizyczna w godzinach wieczornych  podnosi temperaturę naszego ciała i ogólnie nas pobudza. Może to powodować trudności w zasypianiu. W ramach ćwiczeń warto wykonać przed snem medytację. Więcej o dobroczynnych właściwościach medytacji przeczytasz tutaj.

    Zobacz również: Jak poprawić jakość snu? 6 prostych czynności!

     

    Źródło:  businessinsider.com.pl

    Udostępnij. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Podobne artykuły

    Jak rozmawiać z dzieckiem o trudnych wydarzeniach światowych – wojny, kryzysy, migracje

    2025-03-28

    Jak radzić sobie z trudnymi pytaniami dzieci o śmierć, chorobę czy inne trudne tematy?

    2025-03-27

    Jak rozmawiać z nastolatkiem, który zamyka się w sobie?

    2025-03-27

    Rodzinna umowa cyfrowa – jak ustalić zdrowe zasady korzystania z technologii

    2025-03-26

    Ćwiczenia z dzieckiem – jak trenować, gdy nie masz czasu tylko dla siebie

    2025-03-25

    Rola dziadków w życiu współczesnych rodzin

    2025-03-24
    Odpowiedz Anuluj odpowiedź

    Nie przegap
    DZIECKO

    Wychowanie przez sztukę – jak muzyka, teatr i plastyka kształtują osobowość dziecka?

    Wyobraź sobie przedszkolaka, który z namaszczeniem maluje słoneczko o pięciu oczach. Albo ucznia, który po…

    Jak rozmawiać z dzieckiem o trudnych wydarzeniach światowych – wojny, kryzysy, migracje

    2025-03-28

    Dzień Żelków – słodkie szaleństwo, na które dziś możesz sobie pozwolić

    2025-03-28

    Jak radzić sobie z trudnymi pytaniami dzieci o śmierć, chorobę czy inne trudne tematy?

    2025-03-27
    Społeczności
    • Facebook
    • Twitter
    Ostatnie wiadomości

    Wychowanie przez sztukę – jak muzyka, teatr i plastyka kształtują osobowość dziecka?

    2025-03-28

    Jak rozmawiać z dzieckiem o trudnych wydarzeniach światowych – wojny, kryzysy, migracje

    2025-03-28

    Dzień Żelków – słodkie szaleństwo, na które dziś możesz sobie pozwolić

    2025-03-28

    Jak radzić sobie z trudnymi pytaniami dzieci o śmierć, chorobę czy inne trudne tematy?

    2025-03-27
    Facebook X (Twitter)
    • Strona główna
    • Polityka prywatności
    © 2025 https://dzieckoifigura.pl

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.