Dla wielu poranki bywają naprawdę ciężkie. Poczucie ciągłego zmęczenia, brak sił i ogólne osłabienie, pomimo odpowiedniej ilości godzin snu zdarza się każdemu z nas. Jak pozytywnie zacząć dzień i obudzić się szybciej? Oto 5 sposobów na szybką pobudkę!
1. Słuchaj muzyki
Potwierdzono badaniami, że poranne słuchanie muzyki poprawia nastrój, szybciej dobudza, a także niesie szereg pozytywnych korzyści dla naszego zdrowia psychicznego. Ważne, by nie była to muzyka ani zbyt agresywna i głośna, ani zbyt wolna i relaksacyjna. Jej głośność i szybkość powinny zwiększać się stopniowo. Więcej o porannym słuchaniu muzyki przeczytasz tutaj.
2. Weź poranny prysznic
Nic bardzie nie pobudzi całego organizmu niż poranny prysznic. Podczas systematycznego wykonywania tej czynności, możesz zadbać także o zahartowanie swojego organizmu i wzmocnienie układu odpornościowego. Wystarczy, że w ostatnim etapie porannego prysznica będziesz przez 30 minut polewać się chłodną wodą. Więcej o sposobach na zahartowanie organizmu przeczytasz tutaj.
3. Aktywność fizyczna
Niezależnie od tego, czy wolisz półgodzinne bieganie, kilkuminutową gimnastykę, czy poranną jogę, każda aktywność fizyczna doskonale działa w godzinach porannych. Oprócz tego, że świetnie rozbudza organizm, doskonale wpływa także na nasz mózg i poprawia koncentrację, co może mieć pozytywny wpływ na przebieg różnych sytuacji w ciągu dnia.
4. Poranna medytacja
Poranne medytacja ma szereg dobroczynnych właściwości. Systematyczne rozpoczynanie dnia poprzez medytację zadba o Twoją kondycję psychiczną i fizyczną, dotleni mózg i zapewni odporność na stresujące sytuacje w ciągu dnia. Więcej o pozytywnych właściwościach medytacji przeczytasz tutaj.
5. Wywietrz pokój, spójrz za okno
Po przebudzeniu warto otworzyć okno i wywietrzyć pokój. W sezonie jesienno-zimowym, chłodne powietrze napływające z zewnątrz przyniesie orzeźwienie i pomoże w pobudce, a w sezonie wiosenno-letnim, pierwsze promienie słońca zapewnią każdemu ładunek pozytywnej energii. Nie ważne, co znajduje się za oknem Twojej sypialni – jeśli spędzisz kilka minut na obserwację otoczenia, szybciej się dobudzisz.