Wszyscy wiemy, że bieganie w bardzo niskiej temperaturze nie należy do najłatwiejszych form aktywności fizycznej, ale to nie znaczy, że powinniśmy z niej rezygnować. Wręcz przeciwnie!
Jeśli nie chcemy na wiosnę w panice próbować pozbyć się „zimowego ciała”, powinnismy pozostać aktywni w zimie. Oto kilka sposobów jak sprawić, aby bieganie w zimie było równie przyjemne jak w lecie:
- Zrób rozgrzewkę w domu
Niech to będzie 10-15 minut. Chodzi o to by rozluźnić mięśnie i rozgrzać ciało. W ten sposób po wyjściu na zewnątrz nie będzie nam zimno, a nasze mięśnie nie napną się.
- Zadbaj o to by było ci ciepło w głowę i ręce
To jest niezwykle ważne by biegać w czapce by chronić głowę. Dobrze jest mieć również rękawiczki, aby palce nie zdrętwiały nam od zimna. Przynajmniej nie od razu 🙂
- Ubierz się lżej
Oczywiście nie przesadzajmy i nie wychodźmy na zewnątrz w shortach. Jednak pamietajmy o tym, że podczas biegania nasze ciało się rozgrzewa, a więc bieganie w puchowej kurtce nie jest dobrym pomysłem
- Zadbaj o odpowiednie obuwie
Najlepiej wodoodporne. Dodatkowo starajmy się biegać po odśnieżonych powierzchniach.
- Pamiętaj o piciu wody
Nawet jeżeli w zimie nie pocimy się aż tak jak w lecie, to nie powinnismy zapominać o nawadnianiu przed, w trakcie i po treningu.
- Skróć dystans
Mimo wszystko bieganie w zimie jest większym obciążeniem dla naszego organizmu niż bieganie w lecie. Zatem zachowajmy zdrowy rozsądek i skróćmy nasz normalny dystans o przynajmniej jedną czwartą
MG
Źródło: esquire.com