Jaka jest recepta na szczupłą sylwetkę? Okazuje się, że nie jest ona tak skomplikowana jak mogło nam się do tej pory wydawać. Wystarczy ograniczyć pewne produkty, zacząć się ruszać, a przede wszystkim być konsekwentną w swoim postanowieniu. Poznaj zasady zdrowego odżywiania!
-Ogranicz produkty wysokoprzetworzone! Udowodniono, że przez nie znacznie szybciej tyjemy (Naukowcy coraz częściej wskazują, że spożywanie wysokoprzetworzonych produktów jest jednym z czynników mających wpływ na występowanie takich stanów chorobowych jak insulinooporność i cukrzyca typu II, miażdżyca naczyń krwionośnych oraz przewlekłe stany zapalne).
-Zrezygnuj z potraw smażonych, tłustych, kalorycznych, zawierających dużo substancji chemicznych.
-Nie zmuszaj się do jedzenia. Jeśli w danym momencie nie odczuwasz głodu, po prostu napij się wody.
-Staraj się jeść odpowiednie porcje posiłków! Zamiast 3 dużych posiłków, zdecyduj się na jedzenie 5-6 mniejszych w ciągu dnia.
-Po jedzeniu przepłucz usta wodą lub użyj gumy do żucia. Jeśli możesz, myj zęby po każdym posiłku.
-Pamiętaj o zachowaniu odpowiednich proporcji w posiłkach, tzn. 50-60 procent węglowodanów, 20-25 procent białka.
-Dobre nawyki żywieniowe w połączeniu z aktywnością fizyczną mają decydujący wpływ na zachowanie zdrowia
-Zamiast słodyczy, jako przekąskę wybieraj owoce!
Źródło: Dobre rady
Zdjęcie: Pixabay
Zobacz też: Masz kiełbasę TEJ FIRMY w lodówce? Uważaj! Może zawierać GROŹNĄ BAKTERIĘ