Dziecko i Figura

Aktywność fizyczna

Oto recepta NA SZCZUPŁĄ SYLWETKĘ! Poznaj zasady zdrowego odżywiania

Jaka jest recepta na szczupłą sylwetkę? Okazuje się, że nie jest ona tak skomplikowana jak mogło nam się do tej pory wydawać. Wystarczy ograniczyć pewne produkty, zacząć się ruszać, a przede wszystkim być konsekwentną w swoim postanowieniu. Poznaj zasady zdrowego odżywiania!

-Ogranicz produkty wysokoprzetworzone! Udowodniono, że przez nie znacznie szybciej tyjemy (Naukowcy coraz częściej wskazują, że spożywanie wysokoprzetworzonych produktów jest jednym z czynników mających wpływ na występowanie takich stanów chorobowych jak insulinooporność i cukrzyca typu II, miażdżyca naczyń krwionośnych oraz przewlekłe stany zapalne).

-Zrezygnuj z potraw smażonych, tłustych, kalorycznych, zawierających dużo substancji chemicznych.

-Nie zmuszaj się do jedzenia. Jeśli w danym momencie nie odczuwasz głodu, po prostu napij się wody.

-Staraj się jeść odpowiednie porcje posiłków! Zamiast 3 dużych posiłków, zdecyduj się na jedzenie 5-6 mniejszych w ciągu dnia.

-Po jedzeniu przepłucz usta wodą lub użyj gumy do żucia. Jeśli możesz, myj zęby po każdym posiłku.

-Pamiętaj o zachowaniu odpowiednich proporcji w posiłkach, tzn. 50-60 procent węglowodanów, 20-25 procent białka.

-Dobre nawyki żywieniowe w połączeniu z aktywnością fizyczną mają decydujący wpływ na zachowanie zdrowia

-Zamiast słodyczy, jako przekąskę wybieraj owoce!

Źródło: Dobre rady

Zdjęcie: Pixabay

Zobacz też: Masz kiełbasę TEJ FIRMY w lodówce? Uważaj! Może zawierać GROŹNĄ BAKTERIĘ

 





  
Wyżej