Close Menu
    Ostatnie wiadomości

    Jak rozmawiać z dzieckiem o trudnych wydarzeniach światowych – wojny, kryzysy, migracje

    2025-03-28

    Jak radzić sobie z trudnymi pytaniami dzieci o śmierć, chorobę czy inne trudne tematy?

    2025-03-27

    Rodzicielskie wypalenie – jak rozpoznać objawy i gdzie szukać pomocy w 2025 roku

    2025-03-27
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Dzieje się!
    • Wychowanie przez sztukę – jak muzyka, teatr i plastyka kształtują osobowość dziecka?
    • Jak rozmawiać z dzieckiem o trudnych wydarzeniach światowych – wojny, kryzysy, migracje
    • Dzień Żelków – słodkie szaleństwo, na które dziś możesz sobie pozwolić
    • Jak radzić sobie z trudnymi pytaniami dzieci o śmierć, chorobę czy inne trudne tematy?
    • Rodzicielskie wypalenie – jak rozpoznać objawy i gdzie szukać pomocy w 2025 roku
    • Jak ograniczyć fast foody – Alternatywne przepisy na domowe, zdrowe wersje ulubionych dań
    • Jak rozmawiać z nastolatkiem, który zamyka się w sobie?
    • Dieta eliminacyjna u dzieci – kiedy i jak bezpiecznie wprowadzać ograniczenia pokarmowe
    Facebook X (Twitter)
    Dziecko i Figura
    • Strona główna
    • DZIECKO
    • Zdrowie
    • Mama i tata
    • Ciąża
    • Żywienie
    • Kontakt
    Dziecko i Figura
    Strona główna»Główna»Figi – wspaniałe owoce, które warto włączyć do swojej diety
    Główna

    Figi – wspaniałe owoce, które warto włączyć do swojej diety

    A.B.A.B.2019-11-052 minuty czytania
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Pinterest Tumblr Reddit Email
    figi
    Pixabay
    Udostępnij
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Dlaczego warto jeść figi? Powodów jest naprawdę wiele.

    Figi są znane ludzkości już od wielu wieków. Według Biblii, rosły nawet w Edenie. Są pyszne, słodkie, a co najważniejsze – wyposażone w wiele składników odżywczych. W postaci suszonej stanowią bardzo skoncentrowane źródło wszystkiego, czym poszczycić się może ten owoc.

    Niska ilość kalorii

    Świeże figi są niskokaloryczne (74kcal/ 100g) i zawierają mnóstwo błonnika, minerałów, witamin i antyoksydantów. Suszone mają zdecydowanie więcej kalorii (249kcal/ 100g), ale również zachowują swoje właściwości. W świeżych owocach znajduje się bogactwo flawonoidowych przeciwutleniaczy, takich jak: karoteny, luteina, taniny i kwas chlorogenowy.

    Przeciwutleniacze

    Właściwości antyutleniające mają także zawarte w figach witaminy A, E i K. Wszystkie te związki pomagają w usuwaniu wolnych rodników, przyczyniając się tym samym do obniżenia ryzyka zachorowania na niektóre nowotwory, cukrzycę, choroby zwyrodnieniowe i infekcje. Badania nad cukrzycą typu drugiego wskazują, że kwas chlorogenowy obniża poziom cukru we krwi i kontroluje ilość glukozy.

    figi
    Pixabay

    Źródło ważnych minerałów

    Zarówno świeże, jak i suszone figi mają optymalny poziom witamin z grupy B, m.in. niacyny, pirydoksyny, folianów i kwasu pantotenowego, które są kofaktorami w metabolizmie węglowodanów, białek i tłuszczów. Suszone owoce są doskonałym źródłem minerałów. W 100 gramach znajduje się 680 miligramów potasu, 162 miligramy wapnia i 2,03 miligrama żelaza. W mniejszej dawce występują miedź, mangan, selen i cynk.

    Gdzie je dostać?

    W Polsce figi w stanie surowym są dosyć łatwo dostępne. W większości sklepów można jednak spotkać tzw. figi suszone, które są poddawane obróbce za pomocą cukru, by osiągnąć odpowiedni wygląd. Jak łatwo się domyślić, nie są one zdrowe. Dlatego należy zawsze przeczytać etykietę i kupować jedynie te owoce, które są suszone bez udziału substancji słodzących lub chemicznych.

    Czytaj też: Owoce z tych soków podnoszą LIBIDO. Są gwarantem zachowania zdrowego ŻYCIA SEKSUALNEGO

    Źródło: Nutrition-and-you.com

    Zdjęcia: Pixabay

    figa figi korzyści zdrowotne figi owoc owoce owoce figi zalety figi
    Udostępnij. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Podobne artykuły

    Jak ograniczyć fast foody – Alternatywne przepisy na domowe, zdrowe wersje ulubionych dań

    2025-03-27

    Dieta eliminacyjna u dzieci – kiedy i jak bezpiecznie wprowadzać ograniczenia pokarmowe

    2025-03-27

    Jak radzić sobie z wybrednymi smakoszami? – Praktyczne techniki zachęcania dziecka do próbowania nowych potraw

    2025-03-27

    Jak zachęcić dziecko do picia wody?

    2025-03-26

    Pomysły na zdrowe wegetariańskie przekąski do szkoły dla dziecka

    2025-03-26

    Czy kara to skuteczna metoda wychowawcza? Alternatywne podejścia

    2025-03-24
    Odpowiedz Anuluj odpowiedź

    Nie przegap
    DZIECKO

    Wychowanie przez sztukę – jak muzyka, teatr i plastyka kształtują osobowość dziecka?

    Wyobraź sobie przedszkolaka, który z namaszczeniem maluje słoneczko o pięciu oczach. Albo ucznia, który po…

    Jak rozmawiać z dzieckiem o trudnych wydarzeniach światowych – wojny, kryzysy, migracje

    2025-03-28

    Dzień Żelków – słodkie szaleństwo, na które dziś możesz sobie pozwolić

    2025-03-28

    Jak radzić sobie z trudnymi pytaniami dzieci o śmierć, chorobę czy inne trudne tematy?

    2025-03-27
    Społeczności
    • Facebook
    • Twitter
    Ostatnie wiadomości

    Wychowanie przez sztukę – jak muzyka, teatr i plastyka kształtują osobowość dziecka?

    2025-03-28

    Jak rozmawiać z dzieckiem o trudnych wydarzeniach światowych – wojny, kryzysy, migracje

    2025-03-28

    Dzień Żelków – słodkie szaleństwo, na które dziś możesz sobie pozwolić

    2025-03-28

    Jak radzić sobie z trudnymi pytaniami dzieci o śmierć, chorobę czy inne trudne tematy?

    2025-03-27
    Facebook X (Twitter)
    • Strona główna
    • Polityka prywatności
    © 2025 https://dzieckoifigura.pl

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.