Z pozoru zwyczajny prysznic ma wpływ na nasze zasypianie. Godzina powinna być dostosowana do pory o jakiej zwykle chodzisz spać.
Chodzenie spać o regularnych i stałych godzinach niewątpliwie ułatwia zdrowy sen. Temperatura ciała również wpływa na długość zasypiania. Jest ona biologicznym budzikiem, ponieważ zmienia się w zależności od pory dnia.
Zdaniem naukowców z Uniwersytetu Teksańskiego w Austin, którzy przeanalizowali ponad 5 tys. badań dotyczących wieczornych nawyków i bezsenności, obniżenie temperatury ciała na 1-2 godziny przed snem może ułatwić nam wejście w nocny tryb.
Okazuje się, że w obniżeniu temperatury ciała pomaga ciepły prysznic, który poprawia krążenie krwi. Skutkuje to przyśpieszonym uwalnianiem się ciepła z organizmu, co w efekcie prowadzi to do obniżonej ciepłoty ciała.
ZOBACZ TEŻ:Walczysz z nieświeżym oddechem? ZASTOSUJ TĘ JEDNĄ RZECZ!
Prysznic najlepiej zażyć na 90 min przed pójściem spać. Optymalna temperatura wody powinna wynosić około 40-42 stopnie Celsjusza.
Źródło:radiozetzdrowie/ pixabay