Dziecko i Figura

WAŻNE TEMATY

Podstawy zimowej DIETY. Zobacz co WARTO jeść by WZMOCNIĆ organizm w okresie jesienno-zimowym.

Okres jesienno- zimowy, gdzie dni są krótkie a wieczory długie, sprawia, że nasz organizm przechodzi na wolniejszy tryb i regeneruje siły. Warto w tym okresie zadbać o odpowiednią dietę. Poznajcie produktu i dania, które wzmocnią nasz organizm:

  • warzywa i owoce zawierające witaminy C, E, A, B i żelazo –  wzmocnią nasz organizm i przyspieszą metabolizm, znajdziesz je w marchewce, burakach, czerwonej papryce i zbożach;
  • ciepłe zupy- w większości przyrządzane są na bazie warzyw, więc pozwalają uzupełnić witaminy w organizmie, a dodatkowo rozgrzewają;
  • chude białko- drób, ryby, jajka, i twarogi, które są źródłem żelaza;
  • kiszonki oraz kefiry i jogurty- zawarte w nich bakterie probiotyczne działają jak naturalne antybiotyki;
  • cebula i czosnek- naturalne antybiotyki.

Racjonalne i zdrowe odżywianie zapewni nam dobre samopoczucie, pozwoli skutecznie bronić się przez chorobami i wspomoże regenerację.

źródło: newseria.pl

zdjęcie: pixabay.com

KB


  
Wyżej