Dziecko i Figura

DIETA

Postaw na ZDROWĄ DIETĘ! Oto 3 propozycje na lekkostrawną kolację!

Wiele osób marzy o płaskim brzuchu i wysportowanej sylwetce. Niestety, zamiast włączyć do swojej diety zdrowe i lekkostrawne składniki, wybierają kaloryczne produkty zawierające ogromne ilości cukru. W dzisiejszym artykule przedstawiamy kilka propozycji na dietetyczną kolację.

Propozycja 1

Sałatka z tuńczykiem i jajkiem na twardo

Składniki:

  • sałata lodowa,
  • jajko na twardo,
  • łyżeczka musztardy,
  • 3 łyżki jogurtu naturalnego odtłuszczonego,
  • 1 ząbek czosnku,
  • ulubione zioła
  • pół puszki odsączonego tuńczyka w sosie własnym,
  • ogórek kiszony,
  • drobno pokrojony por

Sposób przygotowania:  Przygotowane wcześniej składniki pokrój na mniejsze kawałki, a następnie wymieszaj. Dodaj do sałatki sos na bazie: musztardy, jogurtu oraz czosnku.

Propozycja 2

Jajecznica z warzywami

Składniki:

  • mała cebula,
  • ogórek kiszony,
  • pomidor
  • 1 jajko,
  • szczypior,
  • plaster pieczonego indyka,

Sposób przygotowania: Podsmaż indyka z cebulą, następnie dodaj jajko, a na koniec posyp szczypiorkiem. Możesz podawać z ogórkiem kiszonym lub pomidorem.

Propozycja 3

Pieczone warzywa z lekkim dipem – 170 kcal

Składniki:

  • pomidor
  • korzeń pietruszki
  • 1/2 cebuli czerwonej
  • 1/2 cukinii
  • marchew
  • ząbek czosnku
  • 3 łyżki jogurtu naturalnego
  • łyżka oliwy z oliwek, łyżka posiekanego koperku, pieprz, sól morska, oregano

Sposób przygotowania: Pokrój na kawałki przygotowane wcześniej warzywa, ułóż je na blaszce. Skrop oliwą, dopraw. Piecz w temperaturze 180°C przez 20 minut . Do warzyw przygotuj dip na bazie czosnku oraz kopru. Do jogurtu wciśnij czosnek przez praskę, dodaj posiekany koperek i przyprawy.

Źródło zdjęcia: pixabay

Źródło: polki.pl

Zobacz też: Te produkty SPOŻYWAJ PO TRENINGU! Zalecane przez trenera!




  
Wyżej