W okresie dziecięcym prawidłowe odżywianie odgrywa kluczową rolę. To ważne by dopilnować, by dziecku dostarczane były odpowiednie dla niego składniki i witaminy. Ale co jeśli w domu mamy niejadka?
A może Twojemu dziecku znudziły się już typowe domowe obiady? Oto kilka pomysłów jak temu zaradzić!
- Pieczone warzywa z dipem. Twoje dziecko nie przepada za warzywami? Chyba jak każde! Jedzenie brokułów, papryki i marchewki może być dużo smaczniejsze dla dziecka kiedy przygotujemy do tego dip na bazie zdrowego jogurtu greckiego np. z ziołami
- Frytki z batatów. Frytki to chyba ulubiony przysmak dzieciaków. Pyszne, złociste i chrupiące! Niestety, gdy smażymy je w oleju są tłuste i posiadają dużo kalorii. Zastąp więc tradycyjnego ziemniaka batatem – bogatym w witaminy i upiecz go w piekarniku. Będzie zdrowiej i równie pysznie!
- Omlet z warzywami. Czy wiesz, że 1 jajko dostarcza prawie 1/3 dziennego zapotrzebowania na białko u 4-latka? Omlet będzie wspaniałym pomysłem! Zrobienie omletu dla Ciebie to kilka minut, a dla dziecka smaczny posiłek np. jako śniadanie.
- Minipizze. Kto nie kocha smaku pizzy? Jest idealnym pomysłem na obiad, ale wtedy gdy zrobimy ją sami. Na cieście do pizzy, rozsmaruj sos pomidorowy i połóż kilka dodatków – wędlinę, paprykę oraz ser – co kto lubi. Kilkanaście minut w piekarniku wystarczy, by cieszyć się szybkim i smacznym obiadem.
- Naleśniki z bananami. Każde dziecko kocha naleśniki, zwłaszcza te na słodko! Zaangażuj dziecko w robienie ich. Dodaj banana i odrobinę roztopionej czekolady. Pycha!
- Tosty z pełnowartościowego pieczywa z masłem orzechowym. Masło orzechowe i dobre pieczywo? To najlepsza opcja na śniadanie dla Twojego dziecka tuż przed ciężkim dniem w szkole.
- Tortilla z łososiem. Twojemu dziecku znudziły się kanapki? Oto alternatywa. Placki tortilla (najlepiej pełnoziarniste) należy posmarować naturalnym serkiem kanapkowym, ułożyć na nim plastry wędzonego łososia, posypać całość świeżym koperkiem i dodać liście sałaty. Całość zwijamy, a następnie kroimy na pół lub na mniejsze porcje.
Smacznego! 🙂
PJ
źródło: parenting.pl, unsplash.com