Te posiłki Twoje dziecko ZJE ze smakiem. Szybkie i ZDROWE!

   W okresie dziecięcym prawidłowe odżywianie odgrywa kluczową rolę. To ważne by dopilnować, by dziecku dostarczane były odpowiednie dla niego składniki i witaminy. Ale co jeśli w domu mamy niejadka?

 

A może Twojemu dziecku znudziły się już typowe domowe obiady? Oto kilka pomysłów jak temu zaradzić!

 

  1. Pieczone warzywa z dipem. Twoje dziecko nie przepada za warzywami? Chyba jak każde! Jedzenie brokułów, papryki i marchewki może być dużo smaczniejsze dla dziecka kiedy przygotujemy do tego dip na bazie zdrowego jogurtu greckiego np. z ziołami
  2. Frytki z batatów. Frytki to chyba ulubiony przysmak dzieciaków. Pyszne, złociste i chrupiące! Niestety, gdy smażymy je w oleju są tłuste i posiadają dużo kalorii. Zastąp więc tradycyjnego ziemniaka batatem – bogatym w witaminy i upiecz go w piekarniku. Będzie zdrowiej i równie pysznie!
  3. Omlet z warzywami. Czy wiesz, że 1 jajko dostarcza prawie 1/3 dziennego zapotrzebowania na białko u 4-latka? Omlet będzie wspaniałym pomysłem! Zrobienie omletu dla Ciebie to kilka minut, a dla dziecka smaczny posiłek np. jako śniadanie.
  4. Minipizze. Kto nie kocha smaku pizzy? Jest idealnym pomysłem na obiad, ale wtedy gdy zrobimy ją sami. Na cieście do pizzy, rozsmaruj sos pomidorowy i połóż kilka dodatków – wędlinę, paprykę oraz ser – co kto lubi. Kilkanaście minut w piekarniku wystarczy, by cieszyć się szybkim i smacznym obiadem.
  5. Naleśniki z bananami. Każde dziecko kocha naleśniki, zwłaszcza te na słodko! Zaangażuj dziecko w robienie ich. Dodaj banana i odrobinę roztopionej czekolady. Pycha!
  6. Tosty z pełnowartościowego pieczywa z masłem orzechowym. Masło orzechowe i dobre pieczywo? To najlepsza opcja na śniadanie dla Twojego dziecka tuż przed  ciężkim dniem w szkole.
  7. Tortilla z łososiem. Twojemu dziecku znudziły się kanapki? Oto alternatywa. Placki tortilla (najlepiej pełnoziarniste) należy posmarować naturalnym serkiem kanapkowym, ułożyć na nim plastry wędzonego łososia, posypać całość świeżym koperkiem i dodać liście sałaty. Całość zwijamy, a następnie kroimy na pół lub na mniejsze porcje.

 

Smacznego! 🙂

PJ

źródło: parenting.pl, unsplash.com

Komentarze

Komentarze